怎么办冷漠

当我开始审视我自己时，我发现里面是空的，没有崩塌的壁垒，没有释放的洪流，没有剥落的表层，只有一个空洞。我突然福至心灵，不再试图理智地对待空洞——试图在那里填充原本不存在的内容。我感到“我内心有个空洞——虚空无物，等待被体验与感受填满——它等着我”。随着我承认这个空洞的存在，我开始被填满。洞察力、体验和感受都是持续的….
我们在这艰难的三年中努力的目标是【感受的能力】——或许我有权这么做。我发现，我突然能感受到高兴、沮丧、感动、悲伤、生气勃勃……无须否定或否认任何感受。如果它是积极感受，我承认它，不会吓退它；如果它是消极感受，我会认识到它不会一直存在。生活中没有停滞的事物——生活总在变化，我也会与它一起动态地变化…

——空洞治疗中的体验 选自罗杰斯《论人的成长》

上面这些文字是一位在接受心理治疗的读者给卡尔.罗杰斯（美国心理学家，人本主义心理学的主要代表人物之一）的信，信中描述了心理治疗带给他的一些变化。我们可以看到的一个显著的变化是他具备了感受的能力，对于生活中随时随地可能产生的感受都有着完整的体验。而过去这些感受和体验或许都因为各种原因被他压抑、否认或者隔离，他的内在是一片虚空。这和题主所谈到的冷漠、空洞、没有感受是相似的。

而题主提到常有的感受是害怕和焦躁也是可以理解的。因为在害怕和焦躁的下面是那些更加让我们陌生和恐惧的感受和体验。“我害怕我自己，我害怕那些每时每都可能出现的感受。”这些感受可能是从未体验过但深埋心底的巨大的羞耻感、悲伤、愤怒、无助……

人是会自我保护的，当我们无法面对这些陌生的具有威胁性的情感、体验时，“害怕”让我们可以暂时远离，而灼热的焦躁防止我们掉入下面更刺骨的冰窖。

能够完整地感受是非常重要的，我们每个人真实的内心体验帮助我们感受到自己是一个鲜活的、完整的人。而如果自我本身的体验、感受总是被禁止，那么就可能会出现各种各样的问题。就像是弗洛伊德那句经典的描述“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了,有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来”。

是什么原因让我们不能去真实地感受呢？

1、 来自父母等重要养育者对某些感受和体验的禁止和扭曲 我们从小婴儿开始，就有各种各样的感受。养育者的重要功能就是能够提供足够的空间来抱持和镜映孩子的这些体验。抱持就像是这个词的本身意思，想象一个母亲稳稳地抱着孩子，不管这个孩子怎么动，怎么淘气，都在母亲的怀抱里。用在感受体验上就是不管这个孩子有什么样的感受和体验都是被允许的，你可以感到寒冷，饥饿，悲伤，害怕，生气….，孩子可以在母亲这里体验到无论我感受到什么都是可以的，母亲都是允许的，她都是爱我的。但如果孩子接受到来自父母的信息是“如果你有那样的感受，我就不爱你的。”那么他就会开始体验到应该有的感受，而不是他真正的感受。例如有的父母不允许孩子生气，或者不允许孩子悲伤哭泣。再说镜映，也是这个词本来的意思，一面正常的镜子可以比较准确地反映出一个人的外貌身型，但如果是哈哈镜呢？没有较好做到镜映这个功能的父母就像是哈哈镜，他们会放大、缩小或者扭曲孩子的感受。

2、 创伤 当我们在经历糟糕的事情时会产生一些强烈而复杂的体验（恐惧、愤怒、绝望等等），而在当时这些体验是我们难以承受和面对的，就会被我们封存起来，不去感受它。封存、压抑这些体验会消耗我们的心理能量，创伤所带来的感觉也会渗透到自我和生活的其他方面，会更容易感到抑郁、麻木。

如何改变

1、重获感受的能力和我们学习任何技能一样，需要持续地学习和练习。就像是给罗杰斯写信的读者，他用了三年的时间和他的治疗师一起重新获得了这项重要的能力。

2、练习不带评判地承认、认识和接纳自己的感受，不管是负面的情绪，恐惧、害怕、嫉妒、愤怒、焦虑，还是正面的情绪，自豪、感激、开心等。

3、尝试回顾和写作痛苦的记忆，表达你内心有关这些事件最深层的想法和感受。

4、尝试找一位心理咨询师和你一起来重新获得感受的能力。