喜欢瑜伽的朋友要注意了从零开始练瑜伽需要主

瑜伽，作为一种现代快节奏社会里能够修身养性，锻炼身体的运动，已经有越来越多的人练瑜伽，大多数人之前都没有接触过瑜伽，可以说是从零开始练瑜伽，那么，一些从零开始练瑜伽就有许多要注意的问题，要是不注意的话可能对身体产生危害，所以，在从零开始练瑜伽该注意的问题还是要注意的。

一、什么是瑜伽

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文Patanjali，印地语पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

二、从零开始练瑜伽注意的问题

1、练习之前最好空腹。保持空腹2-3小时，至少也应为1个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展、挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。2、练习后1小时内不要进食大量食物。练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。