准妈妈怀孕之后会发生很多生理变化，比较常见的就是胃口不好，吃不下饭。

胃口不好，严重的话会影响自己和宝宝的营养摄入，导致宝宝营养不良。

很多妈妈并不是不想吃，而是真的吃不下，又不希望会影响到宝宝，那该怎么办呢？

大家好，我是准妈妈指南的楠楠。

接下来就让我们来看看，准妈妈孕期胃口不好怎么办？

，不焦虑，少食多餐

不要有心理负担，总是担心因为自己吃不下而会影响到宝宝，进而又强迫自己吃，这样的话，不仅让自己处于紧张的状态，而且可能会加重自己的食欲不振。

这种情况下，准妈妈们可以选择少食多餐，吃不下就先不吃，等吃得下的时候再吃，吃饭可以不拘于时间，这样的话，效果更好。

，选择好消化的食物

准妈妈们可以多喝一些汤汤水水，也可以喝孕妇奶粉，这些液体容易消化，也能帮助准妈妈补充营养，以免造成营养不良。

准妈妈们还可以选择符合自己胃口的食物，在食物的烹饪上也可以费点心思，注意食物烹饪的色、香、味，这样也能帮助准妈妈提高食欲。

，适量运动

准妈妈们可以适量的运动，走动走动可以帮助消化，促进代谢，进而促进食欲。

，保证碳水摄入

准妈妈们可以随身准备一些馒头，面包，饼干等，保证碳水化合物的摄入。

接下来为食欲不振的准妈妈们提供了膳食清单，希望可以帮助准妈妈们改善胃口。

改善胃口饮食清单1-

香蕉含有碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素C、膳食纤维，还有镁、钾，磷，叶酸等营养素。

，香蕉好消化，而且能够比较快地为机体供能，所以对于胃口不好又缺乏营养的准妈妈们来说，不失为一个好的食物选择。

香蕉不仅可以为机体清理肠胃而且还可以防止便秘，煮粥的话，效果更不错！

接下来，我们用3步简单做好美味的香蕉糯米粥。

食材香蕉，糯米，白糖

第1步，把剥好皮的香蕉切段，然后把糯米清洗干净，浸泡1个小时；

第2步，锅里加入适量水，放入糯米，大火煮开，然后放入冰糖，接着用小火直至粥煮好；

第3步，放入香蕉，搅拌均匀即可享用。

改善胃口饮食清单2-

同样地，我们用简单的3步做好美味的蓝莓山药。

食材山药，蓝莓酱

第1步，山药削皮，洗干净，切成长短和薄厚均一的条状，然后泡在水里防止氧化；

第2步，锅里烧开水，水沸腾后，将山药条倒进去，煮熟后，捞出来放凉，摆盘；

第3步，蓝莓酱用凉开水拌开后，淋在摆好盘的山药条上，就可以享用了。

山药和蓝莓酱的组合，可以给准妈妈提供充足的碳水化合物，而且这道菜肴看起来颜色不错，不仅可以帮助增进食欲，而且可以补充营养。

希望吃不下饭的准妈妈们可以不用羡慕其他准妈妈的”大肚子“，尝试以上方法吃好喝好，你也可以拥有！