闭经怎么办我才22岁

这几天天气越发冷了，好在医院里面已经开始供暖，所以上班的时候，穿个小单衣就足够了。美中不足的是，没有大衣棉袄的遮挡，肚子上的肉肉就开始大摇大摆招摇过市。所以最近也经常听科室里面的小护士嚷着要减肥。

可是同志们，你们看起来真的不胖啊！真正应该减肥的是飒姐好嘛，我还没开始减肥呢，你们就开始纷纷节食，连中午吃饭都快没人一起去了，难道这就是传说中的“我，身高165，体重100斤，我感觉自己太胖了”这种谜之理由？

减肥，一定要慎重。今天说这些，绝对不是为了吓唬你们，也绝对不是飒姐为了掩盖自己的胖而想拉着你们一起胖。而是因为，减肥不当，真的可以减跑你的大姨妈，还会减没你的健康！

01

为啥过度减肥会没了姨妈？

飒姐不止一次遇到过，因为减肥导致姨妈不规律，甚至闭经的病例。曾经有一个妹子非常优秀，高中毕业后考上了全国数一数二的名牌大学，结果因为觉得自己太胖，四个月没吃主食，减了30斤，然后她的确瘦了，脸色很差，头晕乏力，而且，闭经了。

也许大家会比较迷茫，为啥减肥会把姨妈减没了，月经不是子宫产生的吗？

其实，姨妈的产生并不是一件简单的事儿。在我们体内的内分泌系统中，有一个叫做下丘脑---脑垂体---卵巢轴，这个轴非常重要，关系着我们体内的多种激素分泌，和女性健康以及生育能力密不可分。只要这个轴受到影响，月经不调甚至干脆闭经，那可是一点也不奇怪。

减肥的方法，不用说你们也知道，自古以来妹子们用的最多的方法也就是---节食。有的妹子为了追求迅速减肥，甚至会服用减肥药，泻药，甚至是采用不吃主食只吃苹果蔬菜的“减肥餐”。

在「司令部」下丘脑中，有摄食中枢和饱感中枢，服用减肥药和过度节食，都可能会在抑制食欲的时候导致促黄体生成素和促卵泡生成素的减少；这两种激素对卵子生长和月经的意义重大，一旦分泌量降低，就可能出现月经推迟，不来等等症状。

而脂肪作为多种性激素合成的原料，在过度减肥，体内脂肪含量低于一定水平的情况下，雌激素和孕激素的供应可能也跟不上，这样就进一步加重了月经的紊乱。当体内脂肪可以达到体重的17％的时候，才会有月经；只有脂肪可以达到体重的22％，才可以维持住规律的月经。

如果过度减重，造成体重低于标准体重的5％~10％，月经就有可能受到影响，再继续降低的话，低于15％，就有可能闭经。如果此时再配合大量高强度的运动，造成肾上腺分泌的雄激素量增加，更加扰乱体内的激素平衡，那就更是雪上加霜，当你惊喜地发现体重减轻的时候，大姨妈也没了。

也许你觉得，我还年轻，暂时不打算生娃，等以后想生娃了，再增肥让大姨妈来不就行了？没那么简单！

姨妈没了看起来好像不怎么严重，其背后你，不孕不育，卵巢早衰，骨质疏松，哪一个都是大问题！

没有种子，再努力的农夫也种不出庄稼。当体内激素水平紊乱，卵泡就可能无法正常发育，甚至不能正常排卵。同样卵子都没了，怀孕也就成了泡影。没有月经，子宫也可能逐渐萎缩，甚至出现皮肤松弛，失眠烦躁，多汗等等更年期症状。

原料没了，营养没了，就有可能出现卵巢早衰。过度节食和减肥造成垂体不能分泌足够的激素，从而卵泡无法正常发育，卵巢也无法维持正常的生理机能，变小甚至萎缩。此时，20岁的人，卵巢却可能已经迈入40岁的年龄。当它已经萎缩衰竭，你再想给她营养，给她激素把她给补回来，可能就没那么容易了。

雌激素分泌不足，出现月经紊乱更容易导致骨质丢失，造成骨质疏松。不仅仅会出现腰疼背疼腿疼的症状，还可能导致驼背和弯腰，这时候哪怕瘦下来，也美不起来了。年轻时候如此，到了中老年，影响可能会更大。

02

“觉得”自己胖，并不一定是真胖。

其实，很多妹子就是「觉得」自己胖，并不是真的偏胖，只能说这是心病。

判断自己到底是不适偏胖，就要看体重指数BMI值。根据WHO的BMI标准，用体重（千克）除以身高（米）的平方得到的数值就是你的BMI。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），得到的正常的体重指数应该在18.5~23.9之间。低于18.5 是过轻了，24~27为超重，28~32为肥胖，超过32就是非常肥胖了。在后面这三个范围里面的，才需要考虑减肥。如果是前面的偏轻，还是注意营养，别折腾了。

而就是真的超重的妹子，减肥也一定要循序渐进，不可盲目追求速度，更不可以对自己太狠想起网上充斥着「要么瘦要么死」「不瘦十斤不改头像」这些标语，别被洗脑，要减肥可以，必须得合理减肥，健康减肥，不然，没了健康的消瘦，只是病态，美也美不起来。

03

真要减，注意啥？

俗话说的好一口吃不下胖子。既然说我们的月半都是一口接一口吃出来的，那么减肥自然也需要一口又一口，慢慢的减下去。

「三天减五斤」「十天减十二斤」的宣传话语，都是拿快速减掉的水分和蛋白质，来让你产生「肥肉变少」的错觉，都是套路！

一般情况下我们建议，合适的减肥速度应该是「细水长流式」每周减掉半斤到一斤，或者是不超过初始自身体重的百分之一。如果你是一个体重200斤的月半妹子，那么每周应该减掉2斤左右，而不是20斤。

在这里，飒姐给大家一些「健康合理」的小TIPS

1.脂肪不是洪水猛兽，关键是「控制」不是说一减肥就要跟脂肪和碳水化合物一刀两断，必要的脂肪和碳水化合物的摄入要控制在一定量。，脂肪的摄入量不要低于每天总热量的15％，碳水化合物的摄入热量不要低于每天总热量的50％。

2.控制饮食，配合运动不要一味节食，运动是一种比较健康的减肥方式，，也是适量。不能超过自身的承受范围，不然可能会造成身体的伤害。尤其是女性月经期间，也不适合高强度的疲劳运动。

3.注意钙的摄入无论在哪个时期，钙对女性都是十分重要的微量元素。适量的户外运动，多喝牛奶和奶制品，注意日常饮食中的营养均衡。如果不能经常进行户外活动，建议可以配合补充维生素D，来帮助钙的吸收。

还是上面那个闭经的年轻妹子，她来检查的时候，卵巢子宫就都已经萎缩。后来我们给她用了人工周期治疗，再加上她正常恢复了饮食，加强营养，目前已经在逐渐好转，希望她可以早日恢复健康吧。

其实，飒姐看到她以前的照片，真的不是很胖，就是肉肉的那种感觉，相反的，飒姐就觉得肉肉的女生很可爱啊，感觉有亲和力又很喜庆，你看那招财猫不也是肉肉的嘛。

现在天冷了，留点脂肪给自己抵御寒风也不错，最起码免费安全又环保，还可以24小时随身携带！多划算啊~

End

#清风计划##我要上头条##真相来了#