孕初期反应大怎么办

奇闻趣事 2023-03-15 11:43www.nkfx.cn奇闻趣事

孕吐如何缓解？下面从营养的角度跟大家分享一下

早孕反应不明显的继续保持孕前平衡膳食

孕早期胎儿生长比较缓慢，对孕妇而言，这个阶段并

不需要额外补充太多能量和营养

，保持孕前平衡膳食即可，避免孕早期体重增长过快。

孕早反应明显的也无需过分强调平衡膳食

孕早反应是大多数孕妇在孕早期都会出现的现象，属于正常的生理反应，不必过于担心焦虑，保持心情愉悦、情绪稳定，注重饮食搭配合理，有助于缓解和减轻症状。

孕早反应明显时，

不必要强迫自己进食，

或者过分追求平衡膳食。这个时候根据自己平时的饮食习惯和口味进食即可，以容易消化的食物为上，少量摄入，分多次进餐。进餐的时间地点可以根据每个孕妇自身的反应特点而定，

例如有的孕妈妈在早晨起床前进餐，而在临睡前吃也可以。

确保每天至少摄取130g碳水化合物

有的孕妇从确认妊娠一直吐到生，当孕吐严重影响胃口时，为了确保身体对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害，孕妈妈须保证每天最少摄入130g碳水化合物。

食材首选米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等富含碳水化合物且易消化的食物。

，像

食糖、蜂蜜等

的主要成分多为简单碳水化合物，便于人体吸收，在出现进食减少或孕吐严重时食用，可以迅速补充身体所需能量。如果还是进食困难或持续孕吐严重者，需寻求专业医生帮助，可通过静脉输注葡萄糖补充碳水化合物。

以下是可以提供130g碳水化合物的食物

170-180g精制小麦粉或大米；200g左右全麦粉；大米50g、小麦精粉50g、鲜玉米100g、薯类150g的组合。

这里也分享一个缓解孕吐的小秘方

“生姜”历来被誉为止呕圣药，直接切片泡水引用即可。能接受的孕妈妈赶紧用起来吧~

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祝您健康！

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