两岁宝宝不爱喝水怎么办

人体的各种生理活动都离不开水，水是一种非常重要的营养素。它在能量循环和体温调节中起着重要的作用。水约占体重的60% ~ 70%，是细胞的主要的组成成分，宝宝喝水好处很多，儿童正处于生长发育的关键期，体表面积大，体内含水量和代谢率高，肾脏的调节能力有限，容易水分缺乏。

如果补水不及时会给健康带来一系列影响，尤其是在消化和排泄方面，容易导致皮肤缺水、内热、便秘等。好的饮水习惯，每天少量多次地喝水。比如像6~10岁儿童每天800~1000ML，11 ~ 17岁儿童每天1100ML~1400ML。天气炎热或运动时出汗较多时，就要适当增加饮水量。

培养孩子喝水习惯的几个小技巧。

1.环境提示；给孩子的杯子加一些装饰品，根据孩子喜欢的东西参考。比如贴喷壶的图案，杯子上贴小花，告诉孩子按时补充水，喝水的好处和危害，并带他手绘写下来，放在孩子喜欢的玩具旁边。

2.拟人游戏法；根据孩子喜欢的动漫人物或故事台词，告诉孩子该喝水了。比如，小熊该喝水了，补充体力，保护森林。

3.打卡奖励法；给孩子做每日饮水记录，明确每天饮水的时间和次数，打卡。比如你坚持一周按时喝水，就给他一个小鼓励。

4.添加味道；孩子的水里可以加水果茶或者花草茶，清淡的，不加糖，和白开水交替喝。注意不要让孩子过早接触饮料。

5.鼓励表扬；孩子每次喝水，我们都可以试着表扬:宝宝真棒！把水都喝完了，让孩子觉得喝水这是好事，慢慢地，让其爱上喝水。

培养孩子良好的饮水习惯是一项长期的任务。我们要有耐心，陪伴和保护孩子的健康成长！想要让孩子爱上喝水，不仅要掌握技巧，还要选择合适的时机。在他开心放松的时候最好，比如在户外玩耍，在家洗澡时喂水，公共场所见其他孩子喝水时，马上把杯子递上去，利用“羊群效应”，让宝宝喝水。

如果宝宝真的不想喝，不要勉强，也不要反复给他喝，尤其是在孩子注意力集中的时候，对他的专注力不好。可以在两餐奶之间或睡醒后不久，或者服用辅食后一个小时左右，因为这些时候更需要水，更容易接受。

如果宝宝口唇干燥，不断用舌头舔嘴唇，哭闹，烦躁不安，难以入睡，换尿布或尿不湿时无尿或尿色深黄等。，都说明宝宝喝水不够。

如果所有方法都试过了，宝宝还是不愿意主动喝水，那就试着妥协一下:把新鲜的水果或蔬菜熬成原汁果蔬汁(这种方法只能是暂时的替代)，一开始稀释，每次都比上一次稀一点，让他慢慢习惯淡淡的味道。适合这个季节的简单的饮品:稀释的西瓜汁、苹果汁、胡萝卜汁、冬瓜汁、绿豆汤等，即含有丰富的维生素，还能清热解暑。