三分热度怎么办

对抗大脑不完美进化
实现认知系统化升级

这是第

5

你是不是充满激情地捧起一本书，没坚持看几页，就跑去刷手机了？你是不是给自己制定了一张目标清单，可一条都没有完成？你是不是总想养成一个好习惯，却总是虎头蛇尾，没有了然后？

于是，你找了很多方法，什么目标拆解法、奖惩机制法、正向反馈法、他人监督法……

方法你都有，三分钟热度的毛病却照旧，于是你开始焦虑，甚至开始怀疑自己是不是有什么缺陷，竟然不能像别人一样，做事那么有耐心，能持之以恒。

今天，我要很明确地跟你说，三分热度、没有耐心，才是最正常的、最符合人性的！

缺乏耐心

是人的原始天性

说没耐心是人的天性，是想让我们心安理得地三分热度吗？不是！

我们只有了解了导致没有耐心的根源，才能真正地对症下药，找到有效的解决办法。

你可能从来没有想到，这个问题的根源，竟然来自于人的大脑。

要搞清楚其中的内在联系，，我们要对大脑有一个足够的了解。

我们的大脑，分为三个部分，分别是本能脑、情绪脑和理智脑。

本能脑

又叫爬行脑，结构简单到只有一个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境的刺激快速做出本能反应，比如遇到猎物就抓捕、遇到危险就逃跑等。

情绪脑

是哺乳动物特有的，它通过调动情绪，来提高生物的生存优势，比如恐惧情绪可以让自己远离危险，兴奋情绪可以让自己专注捕猎。

理智脑

掌管人的理性，正是因为这个无与伦比的脑区，让我们建立了文明、发展了技术，从此屹立于这个星球的食物链顶端。

这三种脑区存在的意义，都是为了更好的生存。

在亿万年前，我们的祖先所生存的环境十分恶劣，对于他们来说，生存就是头等大事。

为了生存，他们借助本能和情绪的强大力量，对危险做出最迅速的躲避、对食物进行及时享受，对舒适安稳有着强烈欲望。

只有这样，才不至于消失在这个弱肉强食的世界上。

目光短浅、及时满足，就这样深深地写入人类的基因里，成为天性。

人类的进化是非常缓慢的，直至高度发达的文明社会的今天，本能脑和情绪脑还以为自己处在原始社会。

在现代社会，这两种天性，就表现为

和

，它们共同导致了三分钟热度。

避难趋易，就是只做简单的事情，喜欢呆在舒适区不出来，这就是为什么人喜欢半途而废，因为轻松啊。

而急于求成呢，就是凡事都想要立刻看到结果，所以，对于结果出现有延迟的往往就会缺乏耐心。

这回，我们终于明白了，缺乏耐心，三分钟热度，根本不是什么可耻的事情，它们和自己的能力、素质也全然没有关系，这仅仅是天生的，每个人都一样。

，那些做事能持之以恒的人，究竟靠的是什么呢？

依靠意志力

是最大的骗局

我敢肯定你听过这样的一句话只要你的意志力足够坚定，你就可以做成任何事！

要坚持做成某一件事情，你会认为强大的意志力在一直起到决定性的作用。

，这种看法被世界顶尖的心理学约翰·蒂尔尼，在《意志力》这本书中推翻了意志力是极容易被消耗完的

。

这意味着什么呢？意志力像电池一样，是会被用完的！

我们通常把意志力用在压制情绪上，比如挨领导批判了，要抑制自己委屈、愤怒的情绪。由此，我们也可以知道，意志力存量低的时候，人是特别容易情绪化的。

当你一整天专注工作回到家，再想通过调动意志力来学习，是根本不可能的。

因为这时候，情绪和本能就会出来对你说都辛苦一天啦，要不就刷刷视频煲煲剧，犒劳自己，及时行乐嘛！

因为压制情绪的意志力不足了，所以你一个认同，就打开某音快乐去了。

看到这里，你有没有感觉到自己的认知被击碎了，一直以来，被奉为圭臬的意志力，在三分热度面前，竟然丝毫无用？

那，我们还能怎么办？

两大方法

终结三分热度

①先明确再行动

为什么方法都知道，却不去持续践行，为什么道理都懂，却还是过不好这一生？知道和做到之间隔着一条什么样的鸿沟？

答案是

。

什么是模糊，就是你好像知道，却说不清晰，像池塘里有无数青蛙在叫，一探究竟之后发现，其实就只有几只青蛙。

当一件事情没有到来的时候，我们会去想象它，因为没有发生，所以它在我们内心是模糊的。

模糊意味着什么？

模糊意味着不确定性，不确定性，正是让人心生迷惘和恐惧的根本原因。

假如你打算看一本书，读完这本书的收获，对你来说是模糊的，也就是不确定有什么收获的时候，你就容易半途而废——因为人类面对不确定性时会不自觉地逃避。

要想不受模糊的困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它。

怎么做呢？《认知觉醒》中，给出了这样的自问清单。

·到底是什么让自己烦躁不安？是上台演讲、会见某人，还是思绪纷乱？

·具体是什么让自己恐惧担忧？是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生？

·面对困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？

坦然承认自己的担忧，清晰自己之后，就是把目标细化、具体化，当你非常的清晰自己要走的路、清晰自己会得到的结果之后，每一步都会变得非常坦自信。

心中有数，就破解了不确定性，从而使得从此产生的缺乏耐心迎刃而解。

②找到天赋所在

如果说先明确再行动的方法，是在调动理性脑，那么找到天赋所在这个方法，是调动了情绪脑，它的威力，比第一个方法还要强大10倍！

我们都知道天才的1万小时定律，你有没有想过，如果做一件让自己痛苦的事情，持续1万小时，那该是一个怎样的受虐狂？

有些人是逼不得已，但多半数人呢，是因为在做这件事情中，感受到了

，找到了满足。

正因为做这件事情快乐，所以才能让一个人在这上面投入1万小时那么久。

就像我写作，今年已经是第15个年头了，有人问我是怎么坚持的，我一下子答不上来。

因为我做这件事情很快乐，所以不需要坚持，就能一直做，那么，就无所谓三分热度的问题了。

今天还有人问我，说我写完文章之后，会怎么奖励自己。

我也懵了，因为啊，实不相瞒，对我来说，写作本事就是奖励。

这就是“中关村第一才女”梁宁的观点去找到那件让你不厌其烦的事情，那是你的天分所在。

如果你说，自己不厌其烦的就是打王者荣耀，那该怎么办。

很简单，去开一个自媒体账号，写下你每一把游戏精彩的地方，写下你的吐槽、你对突发局势的应对、写下如何输，怎样赢等等。

持之以恒地写下去，你会看到奇迹。

小结

三分热度，缺乏耐心，并不是什么丢人的事情，它本就是人的天性。

意志力并不能为我们提供持之以恒的动力。

告别三分钟热度，要么通过自问清单消除不确定性，要么找到天赋所在——那件让你不厌其烦的事情。

【参考资料】

《意志力》、《认知觉醒》、《产品思维30讲》