失眠引起脱发怎么办

精致的小仙女，你们好，我是你们的私人头发养护师轻舒君~~

前段时间，本君去看了千玺弟弟主演的电影《少年的你》，里面的弟弟真是太赞了！又A又暖，曾经看着的那个小男孩终于长大了，妈妈粉瞬间转成了女友粉！在看完电影后，本君好像患上了少年的你后遗症一闭眼脑子里全是帅气的千玺弟弟，兴奋到睡不着觉！连续失眠了好几天！真是一个幸福的烦恼啊（大声呼唤我可以）！

但由于本君上有老下有小，每天还需要去搬砖挣钱，失眠使得本君精神恍惚，甚至掉发变多了，这不得不引起本君的重视！

失眠还会引发脱发？为了验证这个说法，我召集了我的砖友们A:有段时间我追剧熬夜，持续了一个月左右，看完电视怎么都睡不着，后来我的秀发掉了三分之一，害我现在不得不持续去烫头...B:我以前熬夜通宵打游戏，打完后怎么都睡不着，于是现在变成了光头帅哥（脱发不均匀，太丑了，直接推光光）….听着真是太可怕了，所以仙女们，失眠后护发赶紧给我学起来！

为什么失眠会引起掉发呢？

，失眠后会出现焦虑、烦躁、兴奋的心境，所以精神上的压力也可能会越来越大，这些因素都可能影响到头发生长。，失眠会造成内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变的可能性，这一点同样遗留了脱发的隐患。

失眠后掉发又该怎么办呢？

心理疗法当发现掉发过多以后，要减轻心理负担、释放压力，学会倾诉，缓解自己紧张的情绪；从根源上找到脱发症状的原因，了解让自己倍感压力的地方在哪里，然后理清思路尽量释放压力；多运动、看书、听音乐，把不良情绪和压力转移，给自己精神上一个缓冲和调节的时间，保持愉快心情。

食疗法饮食上尽量保持清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃一些有营养（黑芝麻、核桃类的坚果、新鲜水果蔬菜）帮助生长头发，睡觉前喝一杯温牛奶，最重要不要有心理压力。

药疗法失眠多梦和体内的内分泌也是有关的，可以到当地正规的医院去进行下检查。看一看是不是内分泌失调了，然后让医生给开些中药来进行调理。中药调理比较好，适合长久服用。平时要放松心情，保持充足的睡眠。

养成良好的作息习惯杜绝晚睡晚起的不良习惯，据研究夜间12点至2点是长头发的时间，如果生物钟的破坏、生活节奏被打乱、缺觉失眠，使头发得不到正常的养分和休息，积劳成疾很可能会造成脱发，所以应该养成定时睡眠的习惯，尽量每天睡眠不少于六个小时。

养成良好的生活习惯戒掉烟酒，因为吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长；，白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日；使用温和无刺激的洗发护发用品，掌握正确洗头方法（见上篇推文），坚持头皮按摩（觉得麻烦可以去养发馆），注意头发护理（洗头频率不要过高）。

，失眠不仅会导致脱发还会导致肥胖、抑郁症等疾病，对身体健康影响很大的，本君的仙女们一定要注意保持愉快的心情，不要有心里压力，越是烦躁越容易失眠！（PS:当发现自己掉发过多的时候就要赶紧及时护理抢救，平时也要防范于未然，不要等秃了后才后悔莫及哦）好啦，今天的分享就结束啦，下期咱们再会！

对啦，关于头发护理方法你们还有什么想要知道的么？可以留言，轻舒君就在下方评论区等着你们哦~~

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