运动后脚踝疼痛怎么办

康复永远也不会晚

刚来时，她焦虑的表示自己已经不会走路了，一落地拇趾和脚踝就疼。而现在的她，不仅症状完全解决，可以正常走路，还恢复了跑步和玩滑板，又找回了最初那个乐观的自己。

走路时，脚是倾斜的？！

阿雨是因为

的疼痛来到锐博的。

阿雨的疼痛始于右侧，开始在走路时她

，右侧小腿经常酸，后来渐渐的

。再后来右侧的疼痛变得越来越严重，她也越来越担心左脚会变得和右脚一样。

第一次见到阿雨时，她整个人处于

的状态。

她说，一直以来，她走路时习惯性用脚内侧落地，能感受到走路时

的，每走一步力量会从脚内侧直接导到她的脚踝上。

而现在她因为走路疼痛，

，各种尝试也完全找不到脚踝外侧和整个前脚掌接触地面发力的感觉。她直言感觉自己不会走路了。

她渴望可以学会正确的走路方式，无痛行走，回归到正常的生活。

训练层层递进，成功重建了步态和运动模式

经过评估，评估师发现她存在

，骨盆前倾，走路

、膝关节

，上楼梯习惯性踮脚，下楼梯左脚无法放松等问题。

在评估师对她进行了胫骨后肌加强以及小腿三头肌放松的临时处理后，她足部的发力感得到增强，症状部分得到缓解。

康复的重点在于

，通过相应肌肉的放松和加强改善她踝外翻的情况，重新帮她建立起右足足弓，调整她的步态，让她学会正常走路。

在康复早期，阿雨的疼痛很容易出现，即便是做一些简单的踝周肌肉力量加强训练也会诱发出她的踝关节疼痛。后来她的康复师对她进行了

，踝关节疼痛的情况得到了

，可以比较好地完成一些基础的训练了。

后期，训练层层递进，成功重建了阿雨的步态和运动模式。

自己是整个康复中心最靓的仔

如今的阿雨踝关节和足部全部的

了，右侧脚

；学会了脚落地和发力的正确方法，步态也顺理成章地变得流畅起来；甚至她还可以做到

，这是她刚来时完全不敢想象的。

对比刚来康复时的迷茫，

见证了她蜕变的我们也由衷为她感到开心。

希望在未来我们可以帮助更多人完成这样的蜕变。

线下康复介入前

康复介入时间

部分线下指导

薄弱肌肉加强训练

步态分析

神经肌肉控制训练

薄弱肌肉加强训练

神经肌肉控制训练

薄弱肌肉加强训练

康复频率及周期

康复效果

越早康复，效果越好