晚上睡不着了怎么办

#晚上睡不着怎么办#

有的时候心情不好，没有吃好喝好，晚上的时候就会有点不想睡觉，甚至失眠。

睡不着，主要的原因是

1.自己没有规划好生活，把工作生活混在一起。

2.没有为明天做计划，只是此时此刻心情驱使。

3.没有让自己这一天变得充实，不累、或者累了过头就会失眠的。

4.如果精力还是很旺盛，睡不着的时候应该看看书，或者手机播放解压音乐，拿出家里面的笔尝试摘抄一些文章写写字，写字也是可以缓解压力，让心情愉悦的好方法。

5.如果是因为工作压力，生活压力，睡不着的情况下，应该听听手机 番茄畅听APP上面那些故事或者解压音乐，可以拿手机打开抖音APP听心灵治愈FM直播间，也可以用小程序玩游戏，让自己稍微累一下，就可以睡着。

6.如果还是睡不着怎么办呢？家里面有手卷，钢琴可以弹琴，有绘画材料工具，可以在窗户那边看看夜景画画，如果家里面有单人乒乓球和单人羽毛球，也可以用这些来缓解压力疲劳自己，快速入睡哦，如果没有那些，平时睡不着，可以跟最想要见的亲人，打电话聊天，或者是最靠谱的朋友，诉说今天的心烦，把心情调节好了就可以休息。

平时应该多了解健康方面的知识，注重自己身体的保养，试着用音乐治愈心灵，自己调节好心态，每天都高高兴兴去上班，平平安安回家来，健健康康成长着。