自己有暴力倾向怎么办

图画焯焯

生活案例——

我17岁，心里总是有打架的冲动，脑海里经常会浮现计划好打架的过程，很喜欢打架和挨打的那种感受，情绪会有时不太稳定，有时会为一件小事变得很急躁，平时也会克制下去，但脑海里打架的想法和感觉一直都抹不掉，父母告诉我不能打架。在初中之后虽然没再找人打过架了，会在控制不住的时候打沙袋，直到筋疲力尽，好像有一股发泄不完的劲，有的时候还会有干掉一个人的想法、过程和计划，想问干掉那些做坏事的人，这是心理问题，对吗?

有打人的念头，摔东西的念头并且事实明明没有做什么感觉好累，身边没有可以信任、可以倾诉的人。有的时候会因为一点小事就会崩溃哭几个小时，最近变成了因为一些小事会很暴躁摔东西，把发泄口开在别人身上，我是真的很讨厌这样。会想很多一些有的没的东西，经常会自责，因为总是被人说，自己也感觉有点矫情了，还是觉得没有人理解我。有的时候常想和身边的人倾诉，换来的永远都是不理解和不想理解以及不是自己想要的答案，我很自卑，在大群体里不爱说话，也不会说话。

每次考差或者做错什么东西，总感觉会被所有人说，有几次都哭到麻木了，也不清楚自己是不是难过了，有的时候也会想过死亡，试过自残，我真的很怕疼，对周围不会有什么影响，没有人会记得我没有动力也不知道自己现在做这些为了什么，总觉得自己考不上就得***了，不知道为什么别的人每天看起来都很快乐的样子，以前经常和父母吵架，我赢了，他们管不了我了，感觉真的好累，每天活着都好累，我讨厌去学校。抱歉我说得有点多，我不知道怎么才能让自己每天不要想那么多，怎么能让自己不那么暴躁，那么想打人，不想因为一点小事就哭好久，怎么不要变得那么累。

明镜解析……

暴力输出是最常见的一种发泄不满的行为，这可能与自己的成长经历有很大的关系，比如曾经被长期家暴，或者在同等的环境中长期生活，包括从影视文学作品中了解。而这样的想法（行为）的背后动机是为了想要证明自己的存在感和价值感，只不过暂时没有找到更合适的方法而已，所以，这种简单粗暴的方法是比较容易做的。，如果停留在“想”的层面，可以通过“意象对话”“正念冥想”等技术疏导和调整；如果已经通过具体行为表现出来的话，有第一次也就会有接下来的二、三次，这是规律，惯性的规律。

其实，暴力的方法是非常折磨一个人的心智模式的，这个部分是有缺失的，比如安全感，人际交往能力，共情，感受性，情感情绪等，都涉及到了。当事人会有两种角色在自己的脑子里惩罚者与清白者。简单的理解就是一方面想要通过暴力惩罚对方，一方面又觉得自己不能这样做（道德观影响），，就会内心冲突，甚至还会造成严重的自责和内疚，最终变成心理扭曲，这种情况就与人格分裂不远了。

，没有什么情况是一定发生和发展的，事在人为，只要通过合理、正当的方法引导，在正常的自我意识形态下，是可以重新恢复的。只不过，需要干预，当自己不能自已的时候，就需要寻求外部专业的心理师干预，至少可以让自己能够通过安全的渠道帮助自己，这样的话，这种情况就只是一个短期的过程罢了，稍微有点不舒服也是正常的，但不影响整体的心智模式成长。