光吃不排便怎么办

肚子饿却没有食欲是怎么回事？

1、过度减肥

很多女人为了快速瘦下来，选择节食减肥，这样的方法对健康非常不利。因为节食的女人会主动不吃饭，或者说大量降低进食量。时间久了以后，会扰乱肠胃功能，从而导致厌食症状出现。厌食程度越严重，越没有食欲，厌食严重的女人，甚至看到食物，味道菜肴的气味就会觉得反胃。

2、便秘

便秘患者排便非常困难，每次努力了很久却还是只排出了一点点粪便。患者们的体内淤积了大量的食物，给肠胃带来了极大的负担，进而减缓了肠道蠕动的速度，时间长了会慢慢影响食欲，变得不想吃饭。

3、怀孕了

女人们怀孕了以后，很容易出现没食欲，不想吃饭的症状，这是很常见的早孕反应。

如果女人们出现此种情况之前，有过性生活且没有做避孕措施的话，那么就有可能怀孕了。

4、过度劳累

一个人长时间工作，没有休息的话，会导致身体过度劳累。人感到疲累的时候，也会出现没有食欲的情况。不过这种情况是暂时性的，休息好了身体恢复了，食欲也就会恢复正常。对此，建议人们日常要劳逸结合，不能把身体给累坏了。

5、肠道患上疾病

当肠道患上疾病之后，也会出现没有食欲的症状，比如说肠炎、胃炎、胃癌等都有此症状。如果不及时治疗疾病的话，不适症状会加重。而且没有食欲会影响营养摄入，患病的身体没有营养滋养的话，就会导致病情加重。所以说，不及时改善食欲的话，就容易造成恶性循环。

日常该如何促进食欲？

1、适当摄入有酸味的食物

酸味食物食用之后，可以增加胃液酸度，具有消食的作用，没有食欲的人，平日里建议多吃这类食物，能够更好地增进胃口。

2、饭前喝杯水

吃饭的时候不要着急吃菜吃饭，建议开放之前先喝杯水，这样做可以促进肠胃蠕动，排空胃部，进而起到促进食欲的作用。其中，饭前除了可以喝水之外，也可以多喝清淡的汤水，比如说紫菜蛋花汤、花蛤豆腐汤、海带汤等。

3、保持愉快的心情

有些人没有食欲与心情不愉快有关系，当心里难受，处于悲伤状态的时候，有的人没变得没有食欲。建议人们要保持乐观的心态，遇到悲伤的事情，不能一直沉沦，要学会调节情绪，让自己处于开心的状态。

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来源 掌上健康养生