篮球鞋是每一位篮球爱好者必备的装备，可是，大家在选择球鞋的时候更多注重的是配色和外观好看！骨科医生告诉大家，这一定是错误的，篮球鞋一定不能将外观和配色放在第一位，不然，在场上对抗是会缺乏必要的脚踝保护和膝盖缓冲，对身体百害而无一利。

虽然坊间有传闻，"美国安踏"安德玛已经为库里投资千万级别的资金来保护库里的脚踝和膝盖，避免伤势加重。而就球鞋技术而言，安德玛的技术远低于耐克阿迪的水准。

#NBA##篮球#

耐克为詹姆斯设计的球鞋，对他的脚踝的保护和膝盖的缓冲可谓是十分出色，15年来，他没遭遇过太严重的伤病问题。虽然这绝大部分和球员身体素质和打球习惯有关，球鞋的合适程度也是一项不可忽略的因素。

篮球运动的对抗性和激烈性毋庸置疑，而如何选择一双球鞋，并不是穿上试试鞋，那么简单。作为一名骨科医生，从专业角度跟大家聊聊如何选篮球鞋。

Step 1 了解脚型

选择合适的篮球鞋要考虑的就是是否合脚，脚型和足弓就是必须要考虑的对象。

每个人的脚型都会有细微的差别，而我们通常会通过观察脚面的宽度和脚趾（主要是二脚趾）的长度来分别每种脚型。如果分的比较细致，那么大概会有5种凯尔特脚、罗马脚、埃及脚、希腊脚和德国脚。

我们大家在试新鞋的时候常常感到不合脚，售货员往往会说，新鞋子，穿两天就好了。

可是这是套！路！啊！

要记住，判断新鞋是否合脚型，要看是否挤到骨头（也就是"是否挤脚"）。新鞋一旦挤到了骨头，再好看大家也一定要摇摇头，说句算了。哪怕是挤到了肉，也要慎重考虑，因为，穿久了之后，鞋子不一定会变得合脚，你的肌肉是一定会变形的。

Step 2 观察足弓

接下来，就是根据自己的足弓类型选择适合自己鞋的类型。足弓主要分为三类扁平足、正常足、高弓足。

下图则是很好的为大家分析了下这三种不同足弓的类型

而鞋底磨损则是最能直接反应足的翻转情况

中立这是一种正常的足翻转方式，磨损的一般是足跟的外侧，前足的中部或前内侧。

外翻（扁平足多见）鞋底的内侧磨损较为厉害。

内翻（高弓足多见）与外翻相反，磨损的是足底的外侧。

这就决定了我们在选鞋时的三种不同的鞋型稳定型、控制型和缓震型。

稳定型混合了保护、缓震的作用，特点是有一个半曲的鞋型，适用于中立或轻度外翻的足型。

控制型则主要是缓解足内侧压力，用于防止足的过度外翻，鞋型是直板，主要是用于扁平足型，或是外翻足型。

缓震型则加强了缓震的性能，比如足跟的气垫，全曲的鞋型使得足弓的支撑部分更加坚强，能够让足的内侧分担更多的压力，适用于高弓足及内翻型足。

Step 3 选鞋的必要条件

既然是选择篮球鞋，那就需要我们必须考虑鞋的缓震科技、包裹护踝、轻盈重量、透气性等。这就必须要具备以下几个条件

1.优秀的缓震科技缓震技术可以在你起跳时以及入地后，脚掌始终不会承受过多弹跳过程中来自地面的力量，从而避免"起跳时脚尖痛，入地后脚掌麻"的情况。而且，还可以帮你分担膝盖所承受的压力，使自己的运动变得更为顺畅。耐克和阿迪达斯的球鞋，都比较不错。

2.紧致的包裹护踝如果没有紧致的包裹性，会出现一个相当尴尬的场面--掉鞋！而紧致的包裹性和高帮球鞋对于一些脚踝受过伤或者脚踝部分比较脆弱的人就显得诚意十足。

这方面耐克拥有一套锁定脚掌的技术——"Flyire"，俗称的飞线，他能够带来强于鞋带的紧致，可以紧紧地抓住你的脚掌，带来前所未有的包裹性和护踝性。(tip在打球时将鞋带系紧也会提高运动时球鞋的包裹性！)

3. 轻盈的重量如果一双篮球鞋的重量高出800g的话，那这绝对不是一双好的篮球鞋。球鞋的重量越大，则在每次起跳时所承受的压力越大，容易产生踝关节和腿部肌肉的疲劳，降低对关节的稳定保护，增加受伤的几率。

4.良好的透气性这个就容易理解了吧，大夏天的除了我女朋友，谁也不会想着自己男友打完球一脱鞋下来就必须得带上口罩吧。

Step 4 选鞋小贴士

1.买鞋的时间最好在下午或者剧烈运动之后

因为这时脚的尺寸是最大的。，我们左右脚的大小是不同的，需要按照较大的脚来选择合适的尺寸。如果有特殊的功能鞋垫，或运动时需要穿的袜子，也一并需要穿上。

2.两脚试穿后至少适应10分钟

两脚试穿之后，应起来走动一下，以确定是否舒适合脚。绝对不能够有踩踩就好、穿穿就舒服了的想法。

Step 5 场上位置定球鞋

，作为一名会打球的骨科医生，必须按照位置来给大家提供选择球鞋的建议啊！

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1）后卫及小前锋——包裹性和护踝性强\鞋体轻

像我这种180+的速度型控球后卫以及攻守平衡的小前锋，我们这一类人的特点是速度快、变化突然，穿插于场上各个位置寻找机会。

选鞋时要注意鞋体轻，能够跑动中减轻重量，提升速度，降低身体重量对于膝关节和踝关节的压力；

包裹性和护踝性，这样变向、急停的贴脚度会变得更好，避免崴脚、对踝关节的保护和支撑力要比其他优秀的多。

而且后卫鞋的鞋底的纹路普遍要选择比较乱一点的。

前后走向的竖纹多——自己的习惯是通过来回变向晃动别人突破，给自己提供左右方向更大的推进力

鞋底纹路左右走向多——凭借速度突破的球员，为自己提供前后方向更大的推进力，便于快速启动和急停。

后卫则必须在保护性和实用性下做个取舍，低帮鞋对脚踝保护性不足，对于变向突破来说更加灵活。高帮鞋则会提供更强的脚踝保护能力，反而对于那些习惯晃动变相的后卫来说是个累赘。

2）大前锋缓震／护踝性好

而对于能飞能跳型前锋来说，他们的特点是弹跳好、善于空接甚至冲击篮板。

选鞋时要注意缓震必须要好！由于跳跃产生的冲击力对膝关节和踝关节的损伤很大，故必须要有很好的缓震来缓冲跳跃的力量。

，鞋的护踝性好也是必不可少的因素，防止空中下落后时发生关节内翻而扭伤脚踝甚至膝盖。耐克的ZOOM是应用普遍的技术，它的减震和缓冲的效果有目共睹。

3）中锋鞋面结实／中底扭转好／护踝好

对于强力进攻型的前锋中锋，这一类人特点身体接触多、扭转多、体重大。

选鞋时要注意鞋面结实、中底扭转好，为内线的脚步提供更大强大的抓地力、护踝要好，。鞋底纹路需要给予他推进式单一方向的最大摩擦力，普遍鞋底纹路单一简单，而且纹路一般都比后卫的要深且宽一些，加强中锋的直线推动力。

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现代篮球对于位置的区分和界定变得越来越模糊，，大家在选球鞋的时候，更多的需要考虑自己的打法来匹配合适的鞋子。

好啦，到这里，关于篮球鞋的选择就给大家介绍完了。可是小编还想啰嗦一句，球鞋买来后一定要经常实战，别等它长满了灰才想起它。 球鞋也像我们的朋友，要经常爱护它才能穿的更长久。

希望大家运动快乐，避免伤病。