眼睛很干涩怎么办

现代社会，很多人的工作和生活都会长时间近距离用眼，而这种习惯则会导致眼睛出现干涩、疲劳等问题，那么该如何有效解决呢？下面就和小编一起来了解一下吧!

眼睛出现干涩情况的原因

泪液是滋润眼球的主要分泌物，如果我们的水液层泪腺无法分泌足量的泪液就很可能产生眼干的症状。比如经常佩戴隐形眼镜或美瞳，长时间近距离用眼等都会导致眼泪分泌不足。

除了泪液的分泌问题，泪膜的分布不均匀，也会造成泪液分布不均匀，造成局部的眼干眼涩。，环境过于干燥也会导致眼睛干痒。比如夏天长时间呆在空调房里，会使眼睛内的水分过度蒸发，从而产生眼睛干涩的症状。

日常生活中该如何预防

1、经常做眼保健操

平常要养成多做眼保健操的习惯，在平常工作完以后，最好进行眼保健操，这样能够有效缓解眼部的疲劳感。

2、注意用眼卫生

日常生活中要注意用眼卫生，不要用手去揉眼睛。因为手上的细菌很多，容易导致眼睛受到感染。

3、减少长时间接触电子产品

工作时最好每工作40分钟左右，就眨眨眼睛或向远处眺望，让眼睛休息一会。

生活中最好尝试其他的休闲方式，如听音乐、散步或户外运动等，能够有效减轻眼睛负担，愉悦身心。

4、多吃新鲜的水果、蔬菜

多吃新鲜的水果、蔬菜，比如火龙果、菠菜、香蕉等，多为身体补充维生素A、C、E元素。因为维生素A能预防眼睛干涩、视力下降；维生素C能有效抑制细胞氧化；而维生素E则能降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。

5、科学使用纯天然的护眼产品

很多人喜欢眼疲劳时，用滴眼液进行缓解。实际上市面上有很多滴眼液中都含有少量的防腐剂，如若长期使用将会造成眼睛干涩不适。

建议科学使用纯草本的护眼精华，比如眼部冷敷凝露（护眼液），它能够滋润眼睛，有效缓解眼干、眼涩、眼痒、眼疲劳、等眼部问题，达到养护合一的目的。