不想出轨了怎么办

法国哲学家保罗·萨特曾说“被外界束缚的人 活在别人眼光地狱中的人，已经丧失了其存在的根本。”这意味着，每个人都有选择的权利。

婚外情，被曝光的出轨，当一切的隐蔽暴露在阳光下，到底是不是就像别人说的“这是个涉及原则的问题，就该立刻离婚。”其实，有时候一段婚外情的被曝光既可能是压死一段婚姻的稻草，也有时候是让一对夫妻感情修复的良药。那我们该怎么做去修复一段关系？

一段婚外情不仅可以毁掉整个婚姻，甚至是整个社交系统和很多利益链条，所以很多妻子在知道自己丈夫有外遇的情况下为了维护整体利益而选择忍耐。

在《完美关系》中第一集就为我们揭示了为什么很多明星夫妻甚至是名人发现自己的伴侣出轨还能忍受。演员耿跃与十八线小明星田璐在酒店开房被记者偷拍，他的妻子何琦君知道后坚持要与他离婚。但公关危机处理大师却通过从利益的层面告诉何琦君如果她坚持选择离婚并且接触与丈夫合拍的业务，将要付出损失5000万。在一番权衡过后，何琦君最终选择了原谅丈夫不提离婚。

当我们被他人告知自己的伴侣出轨，第一反应都是矢口否认。“TA只是喝多了才跟别人拥抱了下”，“TA跟对方牵手只不过因为当时路滑怕摔跤”，“TA们只是聊天比较多，并没有别的”，一系列明显站不住脚跟且在旁人眼里看来自欺欺人的借口。很多时候这些都是大脑自发的“创伤否认”。

“创伤否认”人体大脑有一种自我保护的机制，当我们面临太多威胁或者太多损失又或者太多被诋毁的时候，大脑会自动屏蔽所有的声音。当我们发现自己的亲密伴侣做了对不起自己的事，第一反应往往就是为对方开脱（找理由），以便自己还能在这段亲密关系中保持原有的状态。

但无论我们通过何种方式（自己发现，朋友告知，伴侣坦白）发现对方出轨，难免产生愤怒，被背叛，憎恨等情感。很多时候，伴侣的出轨不仅仅是对婚姻的伤害，更能让两人过去美好的温存全部一笔抹去。

空有婚姻的外壳，缺乏婚姻中的核心元素——爱。往往被被认为是“假性亲密关系”。在这样婚姻中存在的两个人，就像同一屋檐下的室友，共同承担生活中的一切。所以，如果两个人决定继续走下去，就不仅仅是维持“同一屋檐”下“同床异梦”的状态，而是应该好好修复关系。

如果将婚姻中一方的出轨视为漫长婚姻关系中出现的一次危机，那么当事人应该掌握危机处理能力，即婚姻修复。

修复关系包括三部危机——寻求意义——愿景规划。

承认过错，是修复家庭关系的第一步。挽回自己的婚姻，就要告诉对方你错了。在你承认自己做错事情的时候，就要想好承受对方的愤怒，谴责，甚至面对TA歇斯底里的情绪。这时候你要学会把注意力和关注点从自己身上转移到对方身上，接纳TA的情绪。你要表现出是自己伤害了这个美满的家庭。

，尽量弱化细节。当对方追问你出轨细节，次数等要注意选择弱化。原因就是哪怕你想诚实地回答，这将为今后的生活埋下隐患。比如说，当你向伴侣细说你和另一个人第一次出轨竟然是在自己家的的桌上开始的，那么今后TA每次看到桌子都将反复设想你们的经历。

，完善自身形象。

第一，接受对方的条件。很多时候，因为你做了对不起婚姻的事情，伴侣觉得适度补偿才能让自己得到内心的平复的人，这时候都要试图去接受对方的条件。TA可能会要求你以后每天报备行动，也有可能要求你上交财权，甚至是让你觉得无法接受的理由。但你想让婚姻继续就要学会适度让步，逐渐接受对方的要求。第二，学会对伴侣展示温柔，努力赢得信任。很多人在试图拯救婚姻的时候，前一两个人表现出无微不至的关怀，但发现有时候伴侣并不能给与预期的反馈，这时候要学会耐住性子。第三，选择一场浪漫的双人游。在修复感情的时候，比起不断地认错和做居家好爱人，浪漫的旅游能让彼此暂时将所有的不开心抛之脑后。旅游地可以选择对方一直想去但没去的地点，也可以是你们度蜜月时候去的地方。可以在旅游时候重温很多几乎快要的遗忘的美好。

，学会找出自己出轨的根源。如果你是因为在一段婚外情中体验到了照顾人的感觉，那么在将自己从已经结束的婚外情中将照顾者的角色转移到生活中去，比如去做公益照顾患病儿童，或者是在家庭角色中多添加照顾者角色。如果你是因为出于“无性婚姻”，才出轨寻求满足，就应该跟伴侣好好沟通回复恢复正常的夫妻关系。

我的一个朋友谈及自身沉迷于婚外情原因竟然是她觉得自己在情人面前是个小妖精，但在自己老公面前总是端庄大方的太太，她很享受自己多样化的角色。我给她的建议就是跟老公沟通，慢慢尝试在老公面前展现出自己小妖精的多样化的一面。

，我们也要尝试表达自己在婚姻里的需求，让对方意识到自己内心渴望的是什么。人的需求在不同阶段是不一样的，但如果我们不去表达，对方也许就真的不知道。学会经营婚姻才是真正获取幸福的长久之道。

婚外情不是婚姻结束的标志，但如果能修复夫妻二人之间的关系，通过正确的方法让感情升温从而提高婚姻质量，也算是漫长婚姻中的人生插曲。