健身头晕怎么办

大家好，健身可以说是很受欢迎的，更多人的加入到其中来，目的可能各不相同，但无非就是想要让身材更好，或是运动能力更强大，那么有些小问题是否困扰你很久了，比如健身过后头晕是怎么回事儿？3个办法帮你回归正常

我们的身体是很傲娇的，如果你不去合理的运用它的话，就会给出一些小的惩罚，在我看来健身头晕就是如此，必定是运动的过程不合理所导致的，所以大家可以从这个方面来查看自身的情况。

那么出现头晕的情况，就说明了我们大脑处于缺氧的状态，这是最常见的一种问题，由于缺氧大脑的工作就会受到影响，所以就会出现晕厥等症状，再出现火灾时多半并不是被火所害，而是先被浓烟呛到得不到氧气而晕过去的。

那么我们就会联想到运输氧气的血液，大脑的缺氧很大程度上，是由于血液当中的氧含量较低所造成的，这就说明两个问题，一是空气当中的氧含量不足，那么就要注意增加透风让空气流通起来。

二就是自身的问题了，可能是体内运输氧气的部分比较匮乏所致，这同样是由于长期的缺少锻炼，使得机体适应了不需要运动的生活，所以只留出了足够日常活动所需要的运输成分，所以需要加强锻炼。

那么还有一种可能，就是低血糖所导致的，在我们读书期间，偶尔就会有因为没有吃饭，或是只吃了少量的食物，突然进行运动时，就会由于血液当中的糖原较少而出现头晕或是昏厥的现象，这就需要重视饮食问题了。

那么下面给出的，就是一些解决的方案了，我们光知道了造成这种现象的原理，还是不足以改变现状的，要根据自身的情况，制定出适合自己的锻炼计划，来加强自身的运动能力才是长期有效的做法。

办法一做好健身前的准备活动

准备活动的目的，就是让身体提前预热起来，这就可以达到预防头晕的目的，很多时候正是因为准备的不充分，所以身体突然的承受巨大的运动量，而糖原的供给又跟不上，才导致的头晕的出现。

除了可以进行一小段时间的慢跑之外，我们还需要对肌肉进行必要的伸展，动态的拉伸就具有很好的效果，让血液的流动加快，并且更多的到达到肌肉当中去，然后才能在运动当中有良好正常的表现。

办法二逐渐加大强度的健身

我们在刚开始的时候，身体的机能可能会跟不上，所以进行运动的话，就需要将其按照不同的强度进行归类，然后再按照强弱来排序，让其达到循序渐进的效果，这样也可以很好的预防头晕的出现。

办法三及时补充糖原

身体自己补充糖原的速度，可能会比较的慢，那么我们如果需要进行运动的话，可以在开始前的一个小时，吃一些水果或面包就可以，比如健身最好的伙伴香蕉，就是一种很好的补给品。

上面的这些如果你还有更好的意见，可以在下面讲出来，然后帮到更多的人。