跑步肚子左边疼怎么办

跑步时肚子疼痛有可能是岔气的原因，所以跑步的时候应该要做好热身运动，没有提前进行准备活动，会影响到关节的活动，甚至会对关节造成损伤，下面我们来了解跑步时肚子疼痛还要继续吗？

跑步出现肚子疼需要立即停止吗?

跑步出现肚子疼属于常见的问题，最好需要立即停下来，跑步出现肚子疼需要进一步的分析，如果经常出现这种情况，务必要到医院做深入检查。假如只是偶尔一次出现跑步肚子疼，并且是左边的肚子，，只是岔气。虽然没有过大的影响，务必要立即停止跑步，岔气是身体内部出现痉挛的一种表现。

为什么跑步的时候会出现肚子疼?

1、没有提前进行准备活动

在跑步之前，最好先做一下准备活动，让身体的肌肉和身体内脏都可以进入到紧张的状态，内脏器官要想进入到紧张的状态，一般会比肌肉晚一些，所以需要准备活动来激活。两者没有同步，那么在跑步的时候，内脏跟不上肌肉的节奏，无法提供相应的养料和氧气，那么就会造成呼吸肌紧张，从而引发痉挛，也就是岔气，肚子自然就疼了。

2、运动量突然增加

在长跑的过程中，如果身体已经适应了相应的运动量，突然大量增加，身体就会需要更多的养料和氧气。如果没有调整好呼吸，根据运动量的增加，调整呼吸的状态以及频率，也是会引起呼吸肌紧张。

3、氯化钠含量过低

人体内都需要适量的氯化钠来维持生理平衡，对于长期没有参加过体育活动的人来说，体内的氯化钠含量相对会比较低，这种情况突然跑步也会引发肚子疼。另一种导致氯化钠含量过低的情况是大量出汗，出汗会使人体内的氯化钠随着汗水排出体外，从而含量降低。

如何有效预防跑步肚子疼?

跑步出现肚子疼，大多数都是因为岔气的原因，为避免人们出现岔气的情况，最好是在跑步之前做一下热身运动，比如简单的拉伸活动，做完热身运动可以使身体适应运动的节奏，这样一来，即使出现肚子疼痛，也能够降低一点疼痛感。

以上我们对这个问题有了详细的了解，跑步的时候如果有肚子疼痛的情况，最好暂停跑步，跑步前需要做好热身运动，避免长时间剧烈的运动，否则会引起肚子疼痛，跑步前做好热身运动能有效，避免跑步时肚子疼。