湿气太重长痘痘怎么办

从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，有热气，才会长痘痘。即使不怎么吃上火的食物，却因为体内产生的热气而长了痘痘;油性小，即使有热气，也不会长痘痘，即使总吃热性食物。所以，油性大小，是长不长痘痘的关键!油性大，中医叫“湿气”重。

吃油腻的食物，暑天睡地板，这是大多数人都知道的。但，这些都不是现代人湿气重的最重要原因。饮食大鱼大肉重油味的人，并不一定就湿气重。为什么呢?

就因为，她体内消化吸收这些湿性营养的能力足够强大。这是一种相对量只要湿性营养的量超过消化吸收的能力，就会产生湿气。而女性同胞饮食大鱼大肉的，肯定是极少数!所以，更多的是消化吸收的能力差了。

只要消化吸收的能力差了，湿气就会产生，从身体内产生，即使不吃油腻。超过消化吸收的能力而多出的营养，就变成垃圾!消化吸收的能力差的人，体内垃圾就多，就更容易长痘痘!

怎么预防湿气重长痘痘呢?

一、充足睡眠。

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

二、不要坐太久。

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

三、适当保暖。

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

四、注意室内通风。

不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

五、多运动。

运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

六、避开湿环境。

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项

1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服

4.水分摄取要适量

七、少吃甜食、生冷食物。

如果身体本身湿气比较重，应避免贪吃伤脾胃的食物。比如凉拌食物、冷饮等。喜欢吃甜食的人要忌口，因为“甜腻生湿”。

中医认为生冷食物或甜品会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过多使用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜或蒜，降低蔬菜的寒凉性质。

其实很多呈现在外的皮肤问题是有深层次的身体原因的，大家平常一定要注意饮食，保持充足睡眠，适当的运动才能让身体机能保持一个健康的状态，才能避免出现很多皮肤问题。

八、避免运动后即吹空调。

夏天，天气炎热，身体难免会有流汗的时候。有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温，这种做法往往很容易惹上湿气。

因为人体在运动过后，毛孔会张开，散发热量，骤然遇冷，毛孔会收缩(热胀冷缩)，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内，形成湿气，继而引起身体的不适。

所以，运动(流汗)过后应先使身体温度慢慢降下来之后再去吹空调，这样不仅避免身体侵入湿气，还能适当提高身体免疫力，防止“空调病”。