夏天经常有人会说“命都是空调给的。”

有些怕热的人更是将空调从早开到晚上班吹，下班吹，睡觉还吹，“终于把自己吹出了问题”。

空调给我们带来凉爽的，各类身体不适随之增多。

腰背酸胀、关节僵硬、肌肉酸痛……你也许不知道，这些疼痛“可能都是空调给你的”。

为何吹空调膝关节会不舒服

1、有些人原本就有膝关节炎的病史，裸露的膝关节长时间受到寒冷的刺激，导致膝关节疼痛加剧。

2、膝关节本身的血液流动就缓慢、血液供应不丰富，寒冷刺激会造成血管痉挛，使血流缓慢，供血量减少。

3、寒冷刺激容易造成膝关节周围肌肉收缩力量的下降、周围韧带的弹性下降，肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降。

如何预防“空调腿”

1、空调温度别太低

空调温度以25℃至27℃为宜，也不要长期呆在空调房；尽量避免直吹。

2、膝盖加一副护膝保暖

现在很多办公室都是中央空调，温度不受个人控制，工作需要又不能随意离开。

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对于这种情况，办公族特别是女性可以加一副护膝来保护膝关节。

3、适当活动躯体和四肢

坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，两腿放下，完全放松。

如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。

4、控制体重

肥胖使膝关节承受更多的压力，与同龄人相比，肥胖的人群更容易出现膝关节炎，关节机械性压力增高是膝关节炎发病的重要因素。

体重过胖者，如果膝盖已经不适，尽可能的少上下楼梯、爬山、扛重物、久蹲。

5、多开窗通风

很多人长时间开着空调，不注意室内的通风，造成室内空气污浊，导致人呼吸不畅甚至过敏。

建议每隔2~3个小时给室内通风一次，每次通风10~15分钟。在开着空调时，可以把远离空调的一扇窗户开一个小缝，保证室内空气流通。

6、科学运动

适当的运动可以增强关节的承重能力。定期到室外公园等郊外散步运动，接触大自然，舒缓身心，活动筋骨，也可以帮助改善体质，减少病痛。

夏季炎热建议不要在烈日下运动，时间可以在傍晚或者日出前，选择自己喜欢的运动。

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