伸懒腰扭到脖子怎么办

精神不佳，感冒，生病时容易导致身体免疫力下降，各方面机能比较脆弱，如果此时又有坐姿不正确或是长时间一个动作不变的情况下，也是有可能导致落枕的。

坐骨神经痛

早上起床坐起身，伸伸懒腰，不小心脖子一阵抽搐就落枕了！几乎每个人都落枕过，虽然落枕只需要休息上一阵就可以缓解，但在这期间，只要脖子甚至上半身一运动，就会引起剧烈疼痛，实在令人苦不堪言。

那么今天我们就一起来看看落枕到底是怎么回事，遇到落枕该怎么办呢？

为什么会发生落枕？

为什么会发生落枕？落枕的表现是什么？

落枕可以说是颈椎周围的关节炎，或者是小面积的关节错位，也有人认为是椎间盘的紊乱症，甚至有可能是肌肉的扭伤。发生落枕的原因不外乎几方面

（1）姿势不良

比如我们长期在坐着之下使用电脑或开车，突然转换一个姿势的时候就会产生落枕；

（2）过度使用电子产品

当你长时间使用电子产品时，容易产生肌肉紧绷的现象；

（3）睡姿不良，枕头不合适

坐姿、睡姿、以及睡觉用的枕头过高或过低，都有可能导致肌肉处于紧绷状态下突然转换姿势而造成落枕；

（4）精神不佳，感冒

生病时容易导致身体免疫力下降，各方面机能比较脆弱，如果此时又有坐姿不正确或是长时间一个动作不变的情况下，也是有可能导致落枕的。

（5）落枕的一个最典型的表现就是头转不动了，而且肩颈部分会非常疼痛。

有哪些常见的错误的缓解方式？

（1）过度的刮痧

过度刮痧会造成肌肉组织的发炎反映，不仅不利于恢复，还有可能引起其他方面的炎症问题；

（2）不当的颈椎扭转和推拿

比如说有的人患有类风湿性关节炎，或骨质疏松，或颈动脉硬化等问题，这时候快速扭动颈椎时，极易产生危险；

（3）颈部按压

尤其在颈部外侧的地方，那里有我们的颈动脉穿过，如果不适当的按压会造成颈动脉里面的血栓剥离，产生不良后果。

如何正确有效舒缓落枕？

我们都知道，落枕最明显的症状就是颈部僵硬，我们需要一些动作来减缓，如果非常痛的时候，我们也可以适用浴巾来制作颈枕，围在脖子上减缓不适。

颈枕做法

（1）准备一大一小两条浴巾；

（2）把小浴巾摊开，把最长的一边顺势卷起来；

（3）再把一条大浴巾摊开，将卷好的小浴巾卷在大浴巾里面；

（4）将制作好的颈枕围在脖子上，在睡觉或者走路时保护颈部不受伤害。