鞋底发硬怎么办

今日看点

你的鞋底磨损了吗？

磨损到什么程度了呢？

只要我们在走路

鞋底多多少少总会有点磨损

你知道吗？

从医学角度来看

鞋底磨损的程度和位置

可以反映你的健康状况

很多人可能双脚已经出现了问题

却还一直不知情

今天是“爱足日”

小圈这就带你去了解下

鞋底的哪些磨损属于正常？

哪些磨损又预示着疾病？

我们究竟应该如何选鞋？

张明珠

首都医科大学附属北京同仁医院

足踝外科中心

主任医师

划重点

01

哪些情况属于鞋子的正常磨损？

一般正常的鞋底磨损符合以下几个特点由于大部分人走路都有点轻微外八，所以磨损位置一般都会集中在脚后跟外侧，磨损轻微、左右对称。

划重点

02

鞋底出现哪种磨损可能是疾病信号？

一、鞋底外侧磨损较多

1. 高弓足这种脚部畸形指的是足弓异常增高，脚跟处于内翻状态，走路时着力点在鞋跟外侧。

2. O型腿医学上称之为膝内翻，会导致小腿向外弯曲，走路时容易导致关节损伤。长期如此也可能导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。

3. 走路内八/外八走路内八的人，鞋底前半部分外侧磨损厉害；走路外八的人，鞋后跟外侧磨损厉害。

二、鞋底内侧磨损较多

1. 扁平足主要特征即足弓降低或消失，足跟外翻，除了鞋底内侧会出现异常磨损外，鞋底中间也会出现磨损。

2. X型腿医学上称之为膝外翻，这会导致小腿胫骨向内翻转一定角度。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化。

三、双脚鞋底不对称磨损

1. 长短腿左右腿长度不一样，即所谓的“长短腿”，这样双腿用力不均匀，自然鞋底的磨损程度也不一样。一般长腿那只脚鞋底磨损小，短腿那只脚鞋底磨损大。

2. 髋关节问题髋关节有毛病，走路时屁股拖着腿走路，于是一只脚踩一只脚拖，拖的那一边磨损就会比较大。

注意如果发现自己存在相应的鞋底磨损，怀疑有足弓畸形，高弓足、扁平足问题，建议尽早到医院找足踝外科医生诊治。

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03

这3种你以为健康的鞋子其实也伤脚

一、“踩屎感”网红鞋——很舒服却伤足弓

当我们穿着这样一双鞋底软到变形的鞋，脚底板会非常缺乏支撑力。这时，我们的足弓就容易塌陷。长期穿这样的鞋，不知不觉中，你的步态可能就会发生变化，进而伤害到膝盖和脊柱。

二、松糕底雪地靴、马丁靴——伤关节

松糕鞋对脚的伤害并不输高跟鞋。，松糕鞋的前底后跟都又厚又平，虽然穿起来更舒服，但平衡性也大打折扣，一旦走到不平的路，极其容易扭伤脚踝。

，是松糕鞋垫高了脚部，会让身体的重心前移，改变人体的正常线条，导致膝关节过伸。膝关节长期处于紧绷中，压力大增，会加重其周围的韧带、软骨的磨损。长期穿松糕鞋，会增加骨关节炎、髌骨磨损的风险。

三、精致小单鞋、小皮鞋——易伤足底

这是因为太平的鞋底，会让足弓没有支撑，走路容易感到累，也会增加足弓塌陷的风险。

，这种鞋为了轻薄，鞋底往往会做得很薄，也没有专门的缓冲层，减震功能一般很差。长期穿这种鞋，走路、站立时脚容易受力过大，可能会诱发韧带炎症及足底筋膜炎。

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04

怎样选择适合自己的鞋子？

一、扁平足的人

应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎和足跟痛。

二、高足弓的人

应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害；由于足弓高，建议选择高鞋盖或带鞋带的鞋子，更舒服。

三、老年人

老年人脚部问题比较多，选鞋更应该讲究，一般要选鞋底硬、鞋垫软、鞋帮稳的鞋，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。

关于“爱足日”

你还有哪些想了解的内容呢？

来源 CCTV生活圈