儿童体湿怎么办

来源大河报

转眼已是中伏时节,天气高温闷热。中医认为,此时暑湿之气易乘虚而入,使人心气亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者,身体的各种异常也将呈现,如腹泻、呕吐、食欲不佳、湿疹高发、关节酸疼等症状。专家表示,“湿气通于脾”,健脾祛湿是三伏天养生的重点。

“通俗地讲,体湿是由脾虚造成的,脾虚也就不能使食物的营养物质得到吸收,不能吸收就变成湿浊(废物)蕴结在体内,引发疾病。”河南省中医院健康体检中心主任刘永生说,暑为夏天特有的气候特点,容易和湿气结合,侵袭人体,令人浑身乏力,脾胃虚弱,加上吹空调,造成湿寒交加,导致上述症状。

暑湿如何祛除呢?刘永生说,穴位按摩和艾灸是最常用的办法,可化湿健脾、和胃补中益气,通经活络,推荐每天揉按丰隆穴、足三里、脾俞穴这三个穴位,有条件的可以做艾灸。

饮食调理也很重要。刘永生介绍说,中医认为,夏日食豆胜食肉,可以适当多吃点赤小豆、黑豆、绿豆、扁豆,最好是熬粥食用,尤其是薏苡仁与赤豆、红枣配置成的“苡仁赤豆汤”,是常见的除湿药膳之一。

“适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅可以远离湿热之邪,还可预防中暑。”刘永生说,甘草补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛,有调和百药之功,可用于脾胃虚弱,倦怠乏力,可用甘草片泡水作为代茶饮日常饮用。

进入中伏后,天气酷热,出汗较多,易耗气伤阴。刘永生说,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

“夏天泡脚,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。”刘永生说,这类似于“冬病夏治”的三伏天贴敷。每天晚上用40℃左右的热水泡脚15~20分钟,水最好超过脚踝到达小腿,水中加点盐,还能起到消炎杀菌的作用。“泡脚后可做些简单的按摩,在脚心、脚趾、脚后跟处找找痛点,每个痛点处按揉3分钟,效果更佳。”