吃太多消化不良怎么办

虽然今年依然受到新冠疫情的影响，很多人可能没有办法回家过年，春节对于我国人民来说是非常重要的节日，无论在哪里过年，都免不了大鱼大肉，海吃海喝，从而在春节期间很多人都会出现消化不良的情况。

在春节看病对于我国人民来说是一个忌讳，只要不是很严重的疾病，都会忍着，不愿去医院看病。

那出现消化不良的时候，自己在家如何缓解呢？

春节消化不良，4个方法简单易行

1. 饿一餐

其实春节期间出现消化不良，多是因为吃多所导致的，最简单的方法就是让肠胃道进行自我修复，少吃一餐，或只适当吃一些小米粥这些易消化的食物。

，饿一餐后，肠胃道将之前没有消化的食物进行消化后，消化不良的症状自然就好了。

2. 吃些助消化的药物

，春节期间在家里可以准备一些助消化的药物，如健胃消食片，酵母片，吗叮啉等，在消化不良的时候吃上一粒，效果是非常好的。

，也可以喝些山楂水，绿茶等也有助消化的效果，如果腹胀明显时，一般不建议摄入过多的水，要不然会增加腹胀的不适。

3. 按按肚子

无论是出现腹胀还是便秘等消化不良的症状，都可以采用顺时针按摩肚子的方法来促进肠胃蠕动，从而能很好缓解这不适症状。

不过如果是出现腹泻时，注意要逆时针按摩肚子，要不然会加重腹泻的不适。

4. 多站多运动

春节期间消化不良多是因为久坐不动，而且吃得又多所导致的，平时多站起来，不要总是坐着，对于缓解腹胀有很好的效果。

平时多运动一下，可以有效促进肠胃的蠕动，从而能很好缓解消化不良。

，预防大于治疗，做好这3点能很好避免消化不良

1. 吃东西细嚼慢咽

很多人之所以吃多是因为大脑没有及时反馈吃饱的信号，从而导致摄入过多，这样就很容易导致消化不良。

而如果吃东西的时候细嚼慢咽，慢慢吃，大脑就能及时反馈信号回来，从而告诉你已经饱了，不能再吃了，这样就没有那么容易吃得过多。

2. 吃肉的时候要多吃蔬菜

蔬菜含有大量的膳食纤维，可促进肠胃道蠕动，从而能很好避免消化不良的问题。

只是在春节的时候很多人都习惯吃肉，吃菜也只是在吃饱后再吃少量的蔬菜，所以才会导致消化不良的情况。

所以为了避免消化不良，吃肉的时候尽量多吃一些蔬菜，，最好是在吃肉前吃蔬菜，那样不但可避免消化不良，而且还可以增加饱腹感，减少一些肉类的摄入，从而避免长胖。

3. 饭后不要马上喝茶

春节很多人都有饭后坐下来一起聊天喝茶的习惯，饭后马上喝茶会影响到胃液分泌，从而导致消化不良。

所以饭后记得不要马上喝茶，喜欢喝茶也要等饭后一小时后再喝。

你春节放假了吗？放假也不能过于放任自己哦，身体健康才是最重要的。

参考文献

1. 功能性消化不良的相关因素及护理对策研究 . 中国保健营养 . 2017，14

2. 消化不良怎么办？ . 健康生活 . 2015，12

3. 消化不良是怎么回事？ . 自我保健康 . 2020，4