丫头们，这才是正常月经

月经周期月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为21－30天，但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经；

月经“量”出血的时间一般为3－7天，每一次月经出血总量为30-50ml。有人认为月经量多于80ml即为病理状态。

今天，我专门说明一下月经量少色黑，如何调理？

一、 月经少而黑月经不调的一种表现，如果偶尔出现一两次，可以通过调理作息或服用中药来改善症状。如果月经量少发黑的时间较长，丫头们就需要注意；

月经呈黑色气滞血淤的体现，经血在宫内淤积时间长所致；

月经量少是指月经来潮时经量较正常人为少，多因血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等原因所致；

二、如何自我调理

①、化瘀驱寒——桂枝红枣汤

准备桂枝3-5克，大枣3-5枚；家常方法，煎煮成汤，行经前3天左右开始服用经期停止；

适用于子宫出血及痛经，具有温经止血的功效；其中红枣能够促进血红蛋白的合成，改善因缺血而引起的宫寒，还能调理月经不调;

②、活血化瘀——山楂麦芽水

适用于治疗女性闭经及月经量少的症状，在月经来的前几天就开始饮用这道茶，能够缓解经期的腹痛，改善血块，养血助阴，预防提前闭经；

③、 补血养颜——糯米粥

准备大枣30克，桂圆10粒，黑糯米100克； 大枣洗净待用，桂圆去皮洗净待用，黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可；

适用于大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液，并含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

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