上午一觉醒来，25岁的女孩龙猫（化名）突然感觉

眼睛又肿又痛

，很难睁开眼睛，就算勉强能睁开，看东西也像

眼睛前蒙了一层雾一样

模模糊糊，视力明显下降。

她强忍着疼痛爬起床去找镜子，一看就被吓了一大跳

两只眼睛都红得像桃子一样

，肿得特别厉害。

资料图片

“前一天还很正常，为什么我突然就要‘瞎’了？”她很害怕，立即赶到

「四川省人民医院」

挂眼科急诊，检查发现她

双眼结膜充血水肿严重

，并且已经出现了

角膜上皮脱落

的迹象。

接诊的

「眼科主任医师余曼」

一看她眼睛这样，先问她“你是做什么职业的？”龙猫介绍说，

自己是一名网络主播

，余曼便心中有数了。再仔细一问，果然龙猫头天晚上在直播镜头前工作到快12点，而且为了在直播中更“上镜”，她在工作时一直在使用

近距离、大功率的“网红补光灯”

，亮度极高的灯圈对着脸上一照就是几个小时。

直播补光灯资料图片 直播补光灯资料图片

“她这种情况，

医学上被称为‘电光性眼炎’

，往往是眼睛直接接触强光污染而导致的一种角膜上皮急性损伤，”余曼医生介绍，电光性眼炎的一个明显特征就是

发病急

，接触强光后的几个小时内就可能出现畏光、流泪、充血水肿、视力下降等症状。

资料图片

“在以往，电光性眼炎往往是电焊工等室外工作人群的职业性眼外伤；但这几年，像网络主播等新型的‘职业病’病例也越来越多了，

很多人都忽视了室内也会存在‘伤人’的强光污染

。”

余曼医生表示，急性电光性眼炎目前医学上可以通过抗炎药物、修复眼表的滴眼液、治疗性角膜绷带镜等方法有效治疗，像龙猫这样受伤时间短、发病不久的病例，只要接下来能远离光污染源、合理用药、注意用眼卫生，视力基本上是可以恢复的。

但如果人长期接触强光污染，即使短期症状没有像她这么严重，日积月累对眼睛健康的损伤也是惊人的

加速晶体老化

、

干眼

……甚至有导致

白内障、视网膜变性等致盲性疾病

的可能。

“室内光污染在居家、工作环境中都有可能存在，一定要注意识别、尽量远离。”

01

强光污染到底有多“伤眼”？

从里到外，从短期到长期

眼睛最主要的结构从前往后分为角膜、晶状体、视网膜等。余曼医生介绍，

日常接触强光对眼睛多个结构都有伤害

，而且既存在短期伤害，又存在长期伤害

损伤角膜

强光会直接损伤角膜上皮细胞，使

眼睛表面的泪膜变得不均匀、不稳定

，这种损伤如果长期持续，就会有干涩、畏光、流泪、疼痛、视力下降等的表现。

损伤晶状体

如果把我们的眼睛比作一台照相机，那么角膜+晶体就组成了“镜头”。

强光还会

加速晶体细胞老化

，从而增加

白内障

的几率，或让发病年龄提前。

这也是为什么白内障在紫外线强烈的高原地区发病率更高的原因。

损伤视网膜

视网膜在眼睛结构中承担着“底片”的功能，强光会引起

视网膜感光细胞的功能受损

，长期下来会引起视网膜变性、黄斑病变等不可逆的致盲性疾病。

她举了个例子我们国家2019年出台了一项针对学校教室照明的国家标准，里面明确提到

学校教室的平均照度不宜太高也不宜太低

，而且光照度要必须平均，减少直接眩光，教室不宜采用裸灯照明……这些限制都是为了减少室内光污染，维护要长期在教室中学习的学生眼健康。

来源2019年4月1日起实施的《中小学校普通教室照明设计安装卫生要求》

02

这些室内光污染

你可能从来没察觉

“我们经常在新闻里看到，孩子长时间玩电子产品会引起近视度数急速升高，强调比较多的是近距离看、长时间看的原因，但其实

电子产品屏幕的亮度也是加速近视的原因之一

，也可以视为光污染伤眼的一种表现，”余曼医生强调。

还有哪些大家平时没有注意到的室内光污染呢？她举了几个例子

过于追求华丽感的室内装修

❌ 为了孩子营造一种“童话般”的居住环境，家长把孩子房间粉刷成五颜六色、

饱和度很高的墙面

，其实长期居住在这样的环境中对孩子视力是不好的；

✅ 正确的选择应该是

色调温和、反光度较低的墙面涂料

。

❌

光线反射度过高

的装修材料，比如玻璃材质的墙面、烤漆的柜门，光洁耀眼的地板砖……虽然看似漂亮上档次，但其实眼睛已“不堪重负”；

✅ 正确的选择是

木质材料

这一类温和的色调，确实要使用玻璃材料的可以选择茶色这类反光度比较低的。

过于昏暗或明亮的居家环境、办公环境

人长时间呆的环境，除了追求合适的照明度外，还应该注意

一是要注意环境色彩的协调；

二是要避免眩光，以利消除眼睛疲劳；

三是要合理分布光源；

四是光线照射方向和强弱要合适，避免直射入人的眼睛。

在黑暗中长时间使用电子产品

长时间在黑暗的环境中用手机，对眼睛损害是很大的，建议大家晚上看手机、看电视都要注意准备一盏夜灯，或家里开一些亮度与电子产品相差不大的灯。

特别白的纸质书籍

读书虽然很有益，有些书籍的纸采用颜色特别白，这样也会容易造成眼部疲劳。买书的时候要注意选择纸质黄一些、反光不强的纸面。

彩色光污染

舞厅、歌厅的旋转灯光、荧光灯以及闪烁的彩色光源，不仅伤眼睛，而且

含有紫外线

。研究发现，如果人体长期受紫外线照射，会诱发鼻

出血、脱牙、白内障，甚至是白血病

。彩色光源不仅对眼睛不利，而且还

干扰大脑中枢神经

，人们会出现恶心、呕吐、失眠、注意力不集中等等症状。

03

避不开室内光污染怎么办？

这些小TIP可以稍作补救

如果不可避免地接触到室内光污染，那么注意用眼卫生就更重要了。

余曼医生给出了几个让眼睛能有效休息的方法

，在使用电子产品的时候要多眨眼

，眨眼可以促使我们眼表的泪液均匀分布，保护我们的角膜结膜，延缓干眼。

，长时间在电脑前工作的人，要适当休息眼睛

，可以是每20分钟休息20秒以上，也可以是一小时休息15分钟，方式就是闭目或者窗外远处，让眼睛肌肉尽量放松

再有，从眼健康的角度，建议年轻人尽量减少去泡夜店的次数

，远离彩色光污染环境的严重危害。

6月6日是“全国爱眼日”

作为眼科医生，余曼送给大家一句话

“眼部一张照，慢病早知道；

眼底一张照，眼病早知道”

（眼底照相检查）

就是有任何的眼部不适

及时到正规的眼科进行专业的检查、

诊断和治疗

做到早发现早治疗哦！

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「本期科普医生」

余曼

四川省人民医院眼科 副主任

主任医师

文/编辑 | 巫山

监制 | 清清

审核 | 蓝岚

图片来源 | 123rf