总认为自己有病怎么办

图画焯焯

生活案例——

我的脑子越来越笨重，一点也转不过来弯，也记不住东西，昨天或者是前天都已经什么都想不起来了。我在家人面前都特别开心，我一旦和别人说话，情绪就会变得特别兴奋，什么都说，自己被人烦的话或者是一个人不说话，就会特别难过，控制不住的去胡思乱想，我特别想拿个刀子在我胳膊上扎，就感觉控制不住自己的想法，特别想把自己的身体弄的到处都是伤疤，或者是用很大的力气去划自己，弄一个很大的伤口；脑子里想到过很多自杀方法，特别担心自己会出什么意外，看到车子会觉得自己会被车子撞，看到电视就感觉它会爆炸，看到什么都会觉得自己会受到伤害，还一直耳鸣，脾气特别容易暴躁，觉得别人哪里都不如我，又觉得自己哪里都不如别人；会觉得有人看着我，想要杀了我，觉得全部人都不能相信，觉得他们都骗我一样，出门觉得有人在看着我，特别害怕，情绪也特别不容易控制，觉得自己身体不健康，觉得身体有什么东西会害我一样，别人随便一句话就会把我搞的情绪不好，有时候是难过或者是脾气暴躁，我就感觉别人做什么都不对，时常会有觉得别人不如消失或者是死掉之类的想法。我感觉我很冷漠，又感觉我很兴奋，一点点小事我都可以开心很久，别人觉得没什么可笑的事，但我会觉得很可笑，我之前情绪不好的时候没什么变化，就只会哭，我现在不一样了，我会在情绪不好的时候手抖，感觉嗓子有东西，想吐，头晕难受的，身体也特别疲倦，心跳加速，神经特别敏感，觉得旁边有人盯着我，我就是看不到它，我现在特别容易困，如果有机会的话我感觉我能睡一天，我一点开始睡觉，睡到上午十点多，感觉怎么都睡不够，每次情绪特别暴躁或者是特别烦的时候，我特别想摔东西，我想把看到的东西都摔的地上。我是不是病了？

明镜解析……

身体是智慧的，从身体的反应来看是有一些心理和身体方面的症状。比如当情绪不好的时候，手抖，说明想要攻击却无法出力；嗓子有东西想吐，说明想要表达的内容表达不出来，或者是不知从何说起；头晕，说明无法做决定或者无法选择，从表面现象大概可以这样分析。

，平时就需要进行释放的练习，这些都是“心里堵”的躯体反应，那些懂得管理和调整自己情绪的人，就很少会出现这些身体反应，，他们之前也都会经历这样或那样的身体反应之后，通过情绪疏导而减少或让这些症状消失的，所以，平时的练习是非常重要的，可以找一个安全的独立空间让自己释放，击打和吼叫都可以达到释放的效果，或者类似的行为都可以，其实这也是在做预防的工作。

那么，已经发生了这些反应怎么办呢？最有效的方法可能就是自行隔离了——在心理层面隔离，先要把自己从事件中剥离出来，比如尝试用第三视角来看待这件事的发生（再紧急的事儿也都是有规律和节奏的），只有把自己剥离出来的那一刻，才能看到这个事件的发生和发展的起因和后果，这个过程就是让自己“静下来”，很简单，静极生慧，忙中出错，到底要不要解决问题呢？这样一来，在“静下来”的时候，就可以分析和梳理这件事或者是当下的处境，然后才能做出一个对于当下自己的状态比较合适的决定，也只能是这个程度的决定，接受自己能做到的，理解自己做不到的，尝试自己想做的，这都是一个验证的过程，，根据验证的结果调整自己决定的方向。

，一切事物的发生和发展都是一个过程，最重要的是人怎么去看待和理解这个过程，如果觉得是痛苦的，必然是痛苦的，如果觉得是轻松的，必然也是轻松的，两者的结果一定是不一样的。选择永远是一个人的权力和资格，无论是做与不做，其实都是“做”，只是在承担结果的多一份觉察就好。