当自己的肌肉有了一定的形状之后，很多小伙伴就会越发对自己的肌肉形态在意。而在这时候，也有很多人会发现自己的右臂比左臂要粗一些，或者右胸比左胸要大一些，这些影响都让很多人感到郁闷，让人不免会认为自己以往的错误训练才导致这样的结果。

其实，肌肉不对称的情况是所有人都会有的，即便是顶尖的职业运动员，他们也有肌肉不对称的情况。

这主要来自于我们的基因，因为肌肉是否对称在出生那一刻就已经决定了。比如很多人追求的8块腹肌，其实是由你的腹部腱划限定的，生来6块的设定导致你无法成为8块。

，和我们平常的习惯有很大关系。正如有些人习惯用右手写字，但也有一些“左总堂”惯用左手，两种都可以保证生活，并且丝毫不影响。但也会存在各种各样的小差异，比如不同的习惯也会导致自己更加惯于用自己舒服的那一侧来进行更多的动作。如打扫卫生，提拉重物，训练时的重点倾向，长期以往就会使这两侧的差异越来越明显。

所以，无论是左右两侧的力量还是左右两侧的形态有不均衡的现象都是很正常的，一般情况下并不需要刻意去在意它。

，不同的人群也会呈现出差别的大小不同，有些人的左右两侧不均衡的形态会较为明显，说不在意都是骗人的。

如一些人会出现高低肩，严重影响个人气质，如果两侧肌肉严重发展不平衡也会影响自身的协调性。

那么如何才能进行改善呢？

本期，我们就来聊一聊如果你的肌肉左右两侧不对称，该如何进行调整？

1.多用自由器械，少做固定器械。

在平时的训练时，我们要刻意观察影响自己两侧肌肉发展不平衡的因素。比如当我们做杠铃二头弯举的时候，很多人会倾向于用右手发力更多，导致左手习惯性偷懒，这也会产生明显的倾斜现象。所以，如果我们发现这种现象，就可以刻意去保持好它的平衡。

这时候尽量找个小伙伴帮你盯着动作，因为通过自己的视角很难看得清真实的状况。

比如平时用杠铃做弯举，那么这时候就可以尽量用哑铃来进行。

在训练上，尽量用自由器械来进行动作，因为当我们在做固定器械的时候，越到即将力竭的时候，我们就越容易倾向于用自己力量强的那一侧去发力。

2.专项训练有效，但不要顾此失彼。

进行专项的单侧训练的确可以弥补一些肌肉和力量上的不足，但实际在操作时中却是一个漫长的过程。因为这种差异是长期影响下来的结果，所以即使在短期刻意去弥补，也并不能保证看到好的效果。

要注意，不能长时间只是单独去弥补自己弱的那一侧，顾此失彼。你可以先完成当次训练，然后再单独做几组单侧训练去弥补，而不要只进行单侧训练。

3.生活上也要刻意训练自己的弱侧。

想从根本上来解决问题，还是要在日常生活中刻意去加强自己比较弱的那一侧的训练。比如在做单腿深蹲的时候，很多人会觉得自己的右腿更加的顺畅，而左腿甚至很难保持平衡。这时候如果经常刻意的去用左腿去训练，那么也会很大程度的提升左侧的肌肉力量，可以弱化这种不平衡。

但想要两侧达到完全的平衡，几乎是不可能实现的。因为人体并不是机器，你并不可能做到两侧的发力，或使肌肉形态完全一致。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

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