脚拐到了肿了怎么办

几乎所有人在生活中经常遇到过崴脚，脚崴伤（踝关节扭伤）是一种最常见的一种运动损伤，占所有运动创伤的20%～40%。

踝关节扭伤是指踝关节周围韧带的撕裂伤。韧带是跨越关节连接骨骼的一些坚硬的纤维组织。韧带撕裂可以是很轻微的纤维牵拉伤，也可以是韧带完全断裂。

踝关节扭伤最常见的是踝关节外侧韧带损伤（关节外侧部位的那部分韧带受到了撕裂），踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85%。是踝关节内侧韧带（三角韧带）损伤，最少见的是在踝关节附近

联接

小腿两根骨头（胫骨和腓骨）之间的下胫腓联合扭伤。

踝关节的扭伤多发生在行走和跑步中踩空、落地时踩在别人的脚上、脚被绊倒时、从高处坠落时足外缘着地等情况。，踝外侧副韧带和肌肉较内侧的韧带弱，也是容易损伤的原因之一。踝关节扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，患足不能负重行走，出现跛行，足之前跖不能着地，严重时甚至造成骨折。踝关节在跖屈(踮脚）)时，脚常会向内翻，这时踝关节

出于

不稳定状态。所以，当我们在下楼梯、下山、起跳后落地等活动时，如果失去平衡，就容易导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。

如果踝关节扭伤后未能及时正确的治疗，会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。踝关节的不稳定性会加重，踝关节容易发生扭伤，出现疼痛、行走不稳等慢性期症状。

那么，崴脚后应该怎么处理呢？

往往在生活中崴脚之后我们总是做了一些错误的前期治疗方法，这样让崴脚更加的难好，我们走进的治疗误区有

误区一 热疗

包括局部热敷及使用发热的膏药，这其实是很错误的，本身肌肉有拉伤血管和肌肉都处于膨胀状态，热敷只会加重崴脚的恢复，为什么要选择冷敷是让自己的脚不要肿起来，这就是为什么要选择冷敷的原因。

误区二酒精

指饮酒及局部涂擦药酒等行为，这样做的目的更加加速血液的流动，只会让崴的脚肿的更快所以是不可取的。

误区三跑动

活动本身就已经损伤了再运动只会更加的厉害，其实为什么会有一些人认为活动活动会不会就会好些，这是错误的做法。

误区四局部按摩

好的老百姓崴脚特别喜欢让民间的老大夫给“捋脚”，如果崴了立马这么做自会越来越严重，这就是为什么好多经常有人认为崴的不是很严重，为什么捋完脚只会更加严重了呢，原因就是本身肌肉就有拉伤如果强行捋只会更加的拉伤。

在崴伤后的头48小时急性期内,以上四种行为不仅会加重出血，还会引起进一步的损伤,所以应完全禁止。

既是你耽误了早期的治疗，形成了习惯性崴脚，也不一定需要手术，但你应该看医生。要进行MRI检查，明确诊断，排除是否要关节软骨的损伤。①如果是单纯韧带损伤，就可以进行提踵练习，也就是提脚后跟练习，主要是锻炼踝关节周围的肌肉和韧带的力量，来弥补外侧副韧带力量的不足。大部分的伤者通过练习，都能恢复关节的稳定性，继续参加体育运动和正常劳动。如果锻炼3个月，还是不能恢复关节的稳定性，那就需要手术治疗了。②如果MRI显示伴有关节骨软骨的损伤，最好要选择手术治疗。

踝关节扭伤如果正确的的处理呢?

踝关节损伤后伤后容易发生再损伤和慢性功能性不稳定，未经正规治疗的患者，其踝关节损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍。

1、初次损伤的患者，如果损伤没有累及韧带组织只要遵循正确的处理原则，多可以获得满意的疗效。

休息（rest）休息应在二周以上，下地时必须持拐防止踝关节负重，不要再继续踩地、走路。

冰敷（ice）急性期24～48小时内可冷敷，用碎冰或冰水装在塑胶袋里，每次10～20分钟，4小时一次。

加压包扎（pression）用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周。

抬高患肢（elevation）把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。

2、对于中度韧带损伤患者，不管韧带是全断或部分断裂必须进行充分制动，石膏固定是既廉价又坚固的理想制动手段。一般需要打3~6周。

3、对于严重的韧带断裂患者，需要手术治疗。

4、对于慢性损伤患者，保守治疗效果相对较差，有时需要通过手术重建韧带来改善踝关节的稳定性和改善致痛因素。

5、结合专业的康复锻炼有助于早日恢复踝关节的正常活动度。

对于崴脚我们如果更好的治疗呢

1.崴脚的热敷

48小时后才可以热敷，促进血液循环，能有效地消肿。继续抬高患肢，促进回流。用药可配合一些口服或局部活血消肿的药物。

2.崴脚的针灸治疗法

踝扭伤，中医认为 多由剧烈运动或负重持重时姿势不当，或不慎跌扑等原因而伤，以致经络不通，经气运行受阻，瘀血壅滞局部而成。

《针灸聚英·肘后歌》言“打扑伤损破伤风，先于痛处下针攻。”扭伤多为关节伤筋，属经筋病，“在筋守筋”，故用针刺以疏通经络，散除局部的气血壅滞，通则不痛。

所选取的穴位有

踝部解溪 昆仑 申脉 照海 丘墟

方法以扭伤部位局部及邻近取穴为主，可有效地发挥疏通经络、行气活血、消肿止痛的作用，使患处损伤组织功能恢复正常。

加减各部扭伤均可加阿是穴；颈部和腰脊扭伤可加相应夹脊穴。

操作各腧穴按常规操作；在远端部位行针时，应配合作扭伤部位的活动；陈旧性损伤可在针刺的基础上加灸。

针灸治疗不但对初期崴伤效果好，对于慢性的崴脚效果也是非常好的。

3.崴脚的物理理疗

针对崴脚，可以做短波、超短波、磁疗、红外线、蜡疗等项目，效果都非常不错。

4.崴脚的刺络拔罐疗法

取扭伤部位相腧穴或阿是穴。先用三棱针点刺，或用皮肤针重叩出血，然后再加拔火罐。适用于新伤局部血肿明显、陈伤瘀血久留、寒邪袭络等症。

5.崴脚的耳针疗法

取相应部位敏感点、神门、皮质下。毫针中度刺激，捻针时让患者活动受伤部位的关节，留针30分钟。

6.崴脚的穴位注射疗法

选用当归、川芎、红花或5％～10％葡萄糖注射、氢化可的松加入0.5％～1％普鲁卡因适量作穴位注射。隔日l次。

7.崴脚的火针疗法

火针疗法属于强通法对于慢性崴脚效果更加的好，所选取的穴位少不宜多，最主要的穴位选择还是阿是穴。

踝关节扭伤的预防

1、运动前进行充分的准备活动

2、习惯性崴脚的人，最好少穿高跟鞋。

3、运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。

崴脚在我们的生活和工作中是比较常见的，有的崴了脚了没有在意就自己好了，为什么会好的快是因为没有乱走动，有些老百姓崴脚了不休息还是不停地走动，本来崴脚不是很严重都不认为自己崴脚了，后果是老是好不了路走多了就疼，走多了脚就肿这样就治疗起来很长了，所以崴了脚一定不要过早的运动和走动，一般情况下不是太严重的崴脚一周的时间就会好，不要小看崴脚，我举个例子去年的春节来了一个崴脚的女病号崴脚了，治疗了几天效果不错要出去工作认为差不多了还有一点疼说，我提醒她一定不要过于走动对脚很不好，一年后又来了她来是一瘸一拐一来的，之前崴的那只脚肿的很厉害，而且明显的脚都变形了，所以不要把崴脚看的不在乎，严重的会影响人体的脊柱情况形成脊柱的侧弯。

崴脚好好的处理，严重的好好治疗，严重的做的第一件事情一定要给自己的脚照个片看看有没有骨折，这个非常的重要。

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