心思敏感的人怎么办

文| 陈潮威

估计很多人都听过这样一句话，“你要听话，要懂事。”这其实是很多人在童年生活中的常态，因为父母工作很辛苦，或者自己是家里的老大。

但无论是出于什么原因，这样的一句话把孩子很多需求都忽视了。久而久之，孩子会变得越来越沉闷，看起来乖巧懂事，实际上他们有很多情绪没有被允许表达出来，长大后也没办法坦荡荡面对自己，这其实对一个人的成长是十分不利的，很影响心理健康。

一个人如果在童年环境里没有建立比较好的相处模式，他自然地会把这种相处模式转移到恋爱中。

在这种家庭环境下长大的人，会变得比较敏感，那么敏感从何而来？有先天因素和后天因素。

有人天生乐观，有人沉默寡言，这是先天因素，是不可选的。一种是后天因素，就是成长环境，家庭的忽视，孩子的自卑，既想要过上更好的情感生活，又苦于无法突破自己的性格限制。

那敏感对生活有什么影响呢？敏感其实是对感受的放大，而且不是单一的感受。

就像一个味蕾比较敏锐的人，他比别人更容易尝出苦味，同样的，甜味对他来说也是如此。敏感的人比起他人更容易感受到痛苦、悲伤、愤怒，，快乐、喜悦和幸福也同样容易感受到。

所以，同样是生活，普通人过得平淡如水，而敏感的人却过得跌宕起伏，在感情中也同样如此。

在两个人相处中，就像两个平行星球的轨道交叉在了一起，不同的特点相互摩擦，会产生裂痕，也会擦出火花，敏感的人无疑将这一点放大了。

身边有一个女性朋友，她是个偏内向而感性的人。在一次图书协会的分享交流活动上她认识了她的男朋友，一开始两人甜甜蜜蜜，天天朋友圈撒狗粮秀恩爱，作为朋友自然是为她感到开心。但好景不长，他们连热恋期都没熬过去。

后来才得知，其实都不是很严重的事情，比如男生有时候忙起来没回信息，偶尔跟同学玩让她感到被冷落，女生赌气不说，男生感到莫名其妙，健康的相处模式没有建立起来，矛盾在点点滴滴中累积，导致分手。

虽然感情来得快，去得也快，但当初的甜蜜是不能否认的。比起敏感带来的坏影响，怎么样去利用好这样一个特质才是重要的。

男生偏理性思维，女生偏感性思维，在日常生活中，女生会多一分敏感，她们很在意对方的一举一动，甚至某个不经意的玩笑话，都能一个人不说话，生着闷气，让男生摸不着头脑。其实这些细究起来都不是什么大事，但敏感的人会把它放大数十倍，以至于让人看起来斤斤计较。

其实她们也很容易感受到幸福，也许男生的一个不经意的小举动，比如过马路时拉了一把，或者帮忙拧水瓶盖，也会被放大数十倍。

比起否定敏感，认同与拥抱它更好，先认识自己的优点与缺点，然后再更好地投入到一段感情中。

以下是4个建议

1、每隔一段时间为感情充电

两个人的感情走到一定程度，从相识相恋到相熟，会累积下一定的情绪负能量，可能是三观的差别，或者行为习惯的不同，比如男生很讨厌玩游戏时被打扰，而女生会觉得自己被冷落了。

敏感的人在这类事情发生的时候，更容易被自卑、难过的情绪蒙蔽双眼，以至于做出一些出格的行为，比如删微信或者冷战。

这个时候，不妨先让自己停下来，找个时间，找个安静的地方，和对方面对面好好交流，听着舒缓的音乐，说出自己对两个人相处的看法，比如不喜欢对方一玩游戏就完全冷落自己，提出建设性意见，约定玩游戏要有时间限制，然后打打电话，聊聊天，都是完全可以的，这样能增加两个人感情。

2、清楚自己的敏感源

所谓敏感源，就是指让我们产生情绪波动的事情。

高敏感人群常常会把敏感源放大，其中一种形式叫过度个人化，比如对方在微信里的一句玩笑话，我们隔着屏幕没办法确定是什么样的口吻，就用自己的理解放大这句话，从而造成误会，觉得对方在说自己坏话，陷于不满的情绪中。

另一种形式叫过度泛化，比如朋友觉得我们挑选的发夹不好看，随口评价了一句，我们就把这个评价过度理解成是朋友对我们这个人的不满。

当我们因为对方的评价而产生强烈的情绪波动时，先试着冷静下来，问自己几个问题

• 这个评价是针对我，还是我身上的东西？
• 是针对我一个人的，还是一组人的？
• 对方这样评价的意图是什么？
• 我产生负面情绪是出于愤怒、难过还是自卑？

通过自我分析，识别自己的“过度个人化”或“过度泛化”心理，我们就能对别人的看法有适当的把握，从而避免放大了事实。

3、注重自己的情绪“能量值”

当我们工作忙碌了一整天，回到家想好好休息时，对方因为一些事情过来诉苦，一个小时，两个小时，也许一开始还能保持比较好的状态跟对方交流，当我们感到有些不耐烦的时候，就要采取一定的措施，可以委婉地打断对方，在回答对方的引出新的话题，比如最近新出了什么好看的电影，约上时间并将话题引导向积极方面，可以聊聊今天的开心事。

每个人都会有情绪不好的时候，切忌无限地让这种情绪蔓延，把握好自己的状态，知道自己的能量值在哪，觉得自己状态不好的时候，要找个理由独处，等心情调整到比较平和愉快时候，再和对方沟通。

4、提高自己的钝感力

人就像一台机器，如果长时间处于工作状态会对零件产生损坏，如果一个人长期处于敏感状态，那么他感受的情绪能量会很多，而人的承受能力又十分有限，如果陷入到情绪的漩涡里，会让人失去理智，并且会影响到日常生活。

与敏感相对的，便是钝感，可以理解为让感受变得迟钝，把扑面而来的话语或者生活琐碎，像朋友的吐槽，家人的抱怨，进行筛选，把大部分感受用在美好的事物上，享受与对方相处的时光，一起看落日，一起逛街的惬意，而不是面面俱到，那样会失去自我。

记住，自己的感受是最重要的，控制好自己的情绪，传递积极向上的能量，影响身边的人，把情侣变成伴侣，相互扶持，相互成长。

感情需要经营，敏感的人会更加小心翼翼地对待自己感情。有时候，不妨大胆一点，去感受两个人在一起美好的瞬间，将不开心的事情化解，两个人面对更好的未来，让关系稳健地走下去。

作者 | 陈潮威 喜欢心理学，爱好阅读，自信是最强大的力量源泉。晚来天欲雪，能饮一杯无。