肠胃憋胀的厉害怎么办

有些人常常抱怨自己老是感觉腹胀，在公共场合总是会忍不住放屁，不仅仅自己尴尬不已，身体也是各种不舒服。为什么会产生腹胀呢？消化不良、肠胃疾病、精神压力过大等都是会引起腹胀，当你出、排气过多、打嗝、腹痛，你就要留意自己的肠胃功能是不是不调。

肚子胀气通常也分位置，胃和肠道都会出现胀气的情况，胃胀气和吃有关，肠道胀气和消化有关。

胃胀气

在肚子的上半部分，平时吃东西会不知不觉地吞下很多气体，尤其是吃饭狼吞虎咽、喝水太快、喝带气的饮料、来回吞咽...

气体在胃里堆积，以”嗝“的形式排出，也就是「嗳气」。

提示偶尔嗳气是正常的现象，如果有烧心、反酸、胀痛等症状，建议到消化科(

去挂号

肠道胀气

大概在小肚子的位置，会感觉有东西一直在肚子里窜来窜去，有时还会肚子疼。

这是由于吃进去的食物没有被完全消化，肠道菌群就会抓住这些“大块食物残渣”，分解并产生很多气体。

如果狼吞虎咽，食物没有被充分咀嚼，残渣体积过大，会产生更多的气体。

医生提示如果经常在饭后发生胀气，需要到医院就诊，检查是否可能是肠炎、肿瘤或肠激惹综合征的可能。

那么，在日常生活中哪些习惯会导致胀气呢？

吃饭速度快，咀嚼不充分，有的人吃太快，食物没有充分咀嚼就直接进到肠胃了，或者一下子吃太多，给肠胃带来很大负担，容易引发消化不良。而大量来不及被消化的食物会在胃肠发酵，产生很多气体，导致腹胀、排气多。久坐、不经常运动的人群胃肠运动会减弱，更容易产生胀气。

关于胃胀气，大家日常要注意以下几点

1.不要憋屁

胃胀气很有可能让人连续放屁，很多人都不好意思讲，哪怕见了医生都不讲。

这里要告诉大家就是如果有想排气的感觉，尽量不要憋着。在公关场合，你可以选择暂时回避一下人群，找个方便的地方，一定要把气体释放出来，帮肠胃纾解压力。平时也可以准备一些薄荷茶、柑橘茶随时喝起来，帮助消除腹部的胀气。

2.调整饮食

，想要不胃胀，根本办法还是要从饮食入手。要注意少吃容易产气的食物。比如含有果糖或是山梨醇的食物或甜点、碳酸饮料等容易产气，如果你已经有胃胀想象，就要少吃点。

3.缓解胃胀气动作--蜷缩法

动作示范坐在椅子上，双手抱腿，将双膝抬起至胸部并且上身前倾，有助于排出气体。

4. 缓解肠道胀气动作--揉肚子

动作示范手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉（也可震动）5分钟

，除了体式之外，同样可以辅以食疗的方法来治疗胃胀，比如多喝一些米汤，米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等问题的治疗都很有效。