喝水喝多了涨肚怎么办

奇闻趣事 2023-03-15 16:16www.nkfx.cn奇闻趣事

日常生活中,相信很多人都会遇到吃饭经常肚胀!胃疼!!

着实让人难受......

看似普通的胀气

发作起来让人坐立不安

识别,这5个让你吃饭“胀肚”的原因

正常人胃肠道会有150毫升的气体存在。当咽入胃内空气过多,或因消化不良导致胃肠道内产气增加,而气体又不能从肛门排出时,就会出现腹胀。

1、

大量吞入空气

大量饮水或饮用碳酸饮料时,易吞入空气。

2、

肠道排空障碍

肠梗阻或肠壁张力减弱时,肠道内可积聚过量气体和液体。

3、

消化不良

含纤维素较多的食物,可增加肠腔容量并影响正常蠕动产生腹胀。长期应用广谱抗菌素,可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。

4、

工作生活压力大

压力会使肠胃蠕动变慢,产生腹胀。久坐不动也会让气积聚,不易排出。

5

胃肠道疾病

如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者,容易积聚肠气导致胀气。

面对这种一吃饭就容易“胀肚”的情况,怎么处理好呢?

1、

床上一个简单动作,即可缓解

仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。

接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。

,还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

别看这个小动作很简单,它可以有效帮助胃部排气,避免胃胀的出现。

2、

腹部热敷或涂驱风油等

在腹部热敷或者涂抹风油精,然后将手掌搓热,顺时针按摩,再逆时针按摩,每天重复2到3次,每次5到10分钟,这样可以帮助肠道运动,促进排气,缓解腹胀。

3、

细嚼慢咽

嗳气是肚子胀气的一部分原因,而细嚼慢咽可以减少嗳气的发生。,尽量做到不嚼口香糖、槟榔并且戒烟。

4、

多喝水

多喝水能够帮助促进肠道消化及通便,从而达到排气的效果,缓解肚子胀气不适。

建议每天的饮水量达到2000毫升左右以满足身体所需,防止肚子胀气。

5、

注意饮食

避免食用或少食易长气的食物,如豆类、白菜、包心菜等,这类食物中含有容易产生气的植物蜜糖或菜豆糖等。

,少饮产气的饮料,还有增加食物中纤维素的含量,加速肠道蠕动,从而有利于排气。以及多食促进排气的食物,如萝卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。

6、

多运动

肚子胀气很大一个原因就是因为老是坐着不动,所以肚子胀气的时候千万不要躺着,这样只会让气体聚集,没法排出。

可以做些强度较小的运动,如散步、拖拖地、洗洗衣服等,这样有利于消化,缓解肚胀。

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