对于营养素的成分，估计很多人都会知道钙，铁、锌等，却没有留意到钾，而且有些人出现了低钾的症状，还是没有太在意，更不会想到它是因缺钾导致导致，直到问题演变越来越严重，才会去做相关的检查。那身体要是缺乏钾，会表现出哪些症状？

轻度的钾缺乏是没有任何明显的症状的，当身体的钾缺乏达到10%以上作用，机体就会表现出肌肉无力及瘫痪，心率失常，横纹肌肉裂解症及肾功能障碍等等。钾在身体当中就相当于兴奋药物，少了后就会没有精神和活力，所以就很容易出现以上的症状，严重还可能会出现淡漠，睡不醒，抑郁等等。要是缺钾时间太久，就会表现出多尿，夜尿，口渴，多饮等等。

那一般是什么原因会导致这些症状的发生？

是减肥方式不当。当代人多以“瘦”为美，于是很多人利用节食、催吐等不健康的方式进行减肥，而这些方式都会对身体产生一定的伤害，还造成大量营养成分的流失，而钾也就在这些流失的营养素当中。

就是患有特殊疾病。比如甲状腺疾病和糖尿病，它们都会影响身体的代谢，加速钾离子的排泄，就会增加低钾血症的风险。

还有就是爱酗酒的人。经常酗酒的人，往往酒后都会出现胃部不适，不想吃饭，减少钾的摄入，部分酗酒的人，还会常呕吐，则也会造成钾的流失，于是很容易导致钾的缺乏，这也是为什么有些人酒后，会出现行走无力，或者是没有精神的情况。

要是真因某些情况导致钾的缺乏后，我们要如何改善低钾血症的症状？

寻找缺钾的原因。要是个人习惯导致钾的缺乏，建议优先主动去纠正这些习惯，然后再额外补充钾营养成分。比如平时多吃一些富含钾的食物，绿叶蔬菜，水果，豆类，特别是桔子、香蕉，西瓜，葡萄，长茄子等等；要是缺钾比较严重，则应该额外补充钾营养补充剂。

保持均衡的饮食。特别是因糖尿病引起的低钾，就更要注重饮食的均衡性，建议每天谷物及淀粉类食物占总食物量的25%，奶类每天也要有250-300ml，肉禽鱼蛋类要有25%，非淀粉蔬菜类要有50%左右。

就是合理补充钾。虽然钾是身体重要的微量元素之一，盲目的补充或者补充的过多，也会导致身体发生酸中毒，，呼吸困难，心率失常等等。记得有一年过年时，就有新闻报道过湖北一位先生，他原本就含有高血压，但因一下子吃了太多桔子，钾的摄入过量，于是导致呼吸困难，昏迷等情况，还有急救的及时，才把命捡回来了。补充钾的时候，一定要注意安全，并不是补得越多越好。

要是出现缺钾的症状，建议要及时去医院做相应的检查，早诊断早治疗，在专业人士的帮助之下，也能做到安全健康把钾补好。#21天图文打卡挑战#