请问尿酸高怎么办
我们大家都知道,在生活中每个人都可能会出现尿酸比较高的,那么尿酸比较高,应该怎么办?改掉不良的生活习惯,尿酸可能会慢慢的降低下来,所以为了身体更加健康,适当的去纠正一些坏习惯,这样才不会引起一些各种各样的一些并发症的发展的。
尿酸的衡量标准是什么?
医学上衡量尿酸的正常值是按性别来区分的,成年男性的尿酸149~416μmol/L,而普通女性的表算正常值大概在89~357μmol/L。如果尿酸超过了420μmol/L,那就到了高尿酸的范畴,就算身体没有出现明显的不适感,也需要采取一些措施来降尿酸。
喝苏打水能起到降尿酸的效果吗?
有不少人认为平时喝一点碱性水能适当降低尿酸,以所谓的酸碱平衡来中和尿酸。其实市面上销售的苏打水虽然打着弱碱性水的旗号,其中的碳酸氢钠的含量是微乎其微的,并不能起到碱化尿酸的作用。
而且厂商为了美化苏打水的口感,会加入大量的香精等添加剂。长时间喝苏打水不仅不会使尿酸降低,还可能升高体内的钠盐浓度,很容易诱发高血压。所以,高尿酸患者千万不要寄希望于苏打水来降尿酸,结果可能恰恰相反。
怎样做才能真正降低尿酸?
注意忌口
中国应该是世界上最会吃的国家之一,不管是南方还是北方,对于肉类的烹制都很有特色。对于尿酸比较高的人群来说,吃这些食物时千万要注意。因为肥肉和各种动物内脏、以及海鲜中的嘌呤含量很高,如果长时间食用容易引起尿酸增多,尿酸结晶的的生成速度也会加快,会在一定程度上诱发痛风。如果体内的尿酸水平已经很高,要严格控制上述食物的摄入。
避免过量运动
适当的运动可以加快身体代谢的速度,减少体内尿酸的沉积量,过于剧烈的运动是非常不适合高尿酸患者的。因为身体在一定时间的剧烈运动过后,会代谢出一些乳酸,这些乳酸对于尿酸大的排泄起到阻碍作用。所以,尿酸值会在短时间内升高,就有引发痛风的危险。
少量饮用咖啡
喝咖啡已经被列入了提神的最佳选择,咖啡中的咖啡碱含量很高,经常喝咖啡会影响嘌呤的代谢,不利于尿酸的排出。
很多人都知道尿酸比较高也是非常危险的,因为尿酸比较高,可能会引起各种各样的并发症,所以少喝一些咖啡饮料,少喝酒,少吸烟,生活中应该有控制饮食,尽量的避免经常吃一些海鲜啊或者辛辣刺激的,这样才可以让尿酸变的的特别的平稳。
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