脉搏在55左右怎么办

卢大叔今年53岁，他平时非常注重

，也很热爱

，每天都会出去跑步半小时，周末还会和朋友相约骑单车，所以虽然年纪不小了，身材保持得不错，都没有发福，而且也没有生过什么病。

前段时间，卢大叔的一个旧友，因为常年

等因素，突发

走了，这让卢大叔在难过的，也有点担心自己，于是他就决定去医院检查下自己的心脏，结果检查出来，心电图显示心率55，下面写着

，然后卢大叔就很担心，难不成真有问题？

50岁以后，每分钟心跳55次，正常吗？

我们先来了解一下窦性心律过缓的概念。，人体的正常心率再60到100之间，由于各种原因，有的成年人心律会

，这种情况我们就称之为窦性心律过缓。

窦性心律过缓虽然看似是一种身体问题，但不一定就代表身体差。

就拿卢大叔来说吧，他平时注重健身，心脏功能很好，即便是心律低于60，身体也是健康的。而且还有一点，很多常年健身跑步的人，心律其实都是比较低的，所以这并不是一种健康问题，反而还是

，所以卢大叔，还有类似情况的人，都无需担心。

事实上，我国把窦性心律过缓的标准定在60以下，一些其他国家会定在50以下，只不过我们国家标准更加严格，所以大家也不用那么紧张。

反过来，如果你的身体状况并不好，心率过缓，这么还是注意一下的。病理性的窦性心律过缓，危害不小，可能会引起患者

等症状，需要及时接受治疗，缓解症状。

所以，大家还是应该把心跳稳定在一个健康的范围内，比起心率55，更危险的其实是

，一会儿快一会儿慢。

如何调节心律？教你4招

一），需要

。肥胖是健康的一大威胁，之前有澳大利亚的研究人员做过研究，让

的参与者减肥，发现体重减轻10%之后，心率就降低了，稳定了，所以肥胖的人，想要稳定心率，就先控制体重。

体重的控制指标可以参照个人BMI，用体重除以身高的平方（体重÷身高^2），得出来的BMI标准值范围在

，若是超出这个标准，就需要控制下了。

二），

，注意睡眠调节。现如今，很多人年纪轻轻心脏就不好，一问全是熬夜的，可见常年熬夜对心脏确实有损害。

不少人在熬夜之后都会有这种感觉，心脏咚咚咚的，心跳很明显，频繁有

的感觉，最重要的是，还会有心绞痛，呼吸困难等症状，最严重大家就是

了，是有生命危险的。

所以，还是建议大家按时睡觉，一个是要有足够的睡眠时间，另一个是作息要规律，不能因为是周末就放肆熬夜，满足这两点才算高质量睡眠。

三）然后，我们还要

。很多人长期在生活压力的重担之下，会变得焦虑、敏感、憔悴，这样

，也容易导致心率过速，心跳不稳，所以大家平时遇到问题，不要冲动，不要歇斯底里，冷静深呼吸，小心心率飙升，血压上升，尤其是有

的人。

四）

，调节心律。如果是通过运动，能够让心跳稳定在正常水平，那么心脑血管疾病风险将大大降低。

平时不要久坐不动，周末也要多出去走走，通过运动可以增强

，促进血液流通，预防

，从而调节心律，保护心脏。

，如果真的有人出现了心脏问题，也不要慌，一定要及时接受治疗，通过药物和手术治疗，还是可以改善心律的，后续的调理工作也要做好。

，50岁以后，心律不足60，不一定就是疾病，也有可能是正常的，要根据每一个人的情况而定，为了心脏健康，大家平时要是要注意稳定心率，预防心脏病。

参考资料

[1] 《体检报告显示窦性心律，这正常吗？》.健康界.2021-11-12

[2] 《心跳快点好还是慢点好？长寿的人大多是这个「速率」》.生命时报.2021-11-18