跑步脸红怎么办

在日常生活中，人们越来越关注自己的身体健康，在空闲时间总是会进行一些体育锻炼，比如跑步、游泳等。或许有些人发现了，在跑完步之后，自己或者他人出现了脸红的情况，摸上去还感觉比较热，这是怎么回事呢？

其实，跑步以后脸变红，这是一种正常的生理现象。之所以会出现这种情况，是因为在跑步的时候体内的血液循环速度加快，血液中的含氧量较高，血管会呈现出红色。除此之外，毛血管扩张也会呈现红色，让人的脸看起来较红。值得注意的是，如果稍微一运动，就出现脸红的现象，要引起注意。

人为什么会在跑步后出现脸红发热的现象呢？

1、毛细血管扩张。在跑步的时候，人体内的血液循环加快，体温升高，脸部的毛细血管容易出现扩张的现象，而且其中含氧量较高，呈现红色。在跑完步之后去摸脸，是会感觉到热的。

2、温差过大。如果是在寒冷的冬天跑步回到室内或在夏天从炎热的室外回到空调房内，都是忽冷忽热的，脸部血管受到刺激，会进行反复的收缩和扩张，导致失去弹性，脸部自然就会变红。

3、毛细血管爆裂。如果脸变得特别红，有可能是脸部的毛细血管受到热的刺激而发生爆裂。在跑步的时候，人的体温是会升高的，如果天气炎热，脸部细小的毛细血管就有可能发生爆裂，导致脸部变红。

4、脸部角质层太薄。由于先天或后天的一些原因，有些人脸部的角质层是比较薄的。正是由于角质层太薄，这类人脸部的肌肤会更加敏感，而跑步会导致体温升高、血液循环加快，就容易出现脸红的现象。

5、跑步时呼吸不正确。在跑步时，其实是需要调整呼吸的，否则吸入的氧气无法满足正在运动的身体的需求，人就容易缺氧，在跑步结束后，脸容易变红。

6、情绪激动等导致肾上腺素分泌增多。肾上腺素是儿茶酚氨的一种，儿茶酚胺是由肾上腺髓质分泌的，它的产生会受交感神经的影响。在跑步时，交感神经系统被高度激活，会分泌更多的儿茶酚胺，肾上腺素自然也增多了。如果肾上腺素增加，脸部的毛细血管会开放，血循环随之增加，人的脸自然就会变红。

值得注意的是，如果跑步后脸红发热，不要用冷水洗脸。不仅达不到降温退红的效果，还有可能导致脸部血液不能回流血液循环，受到阻碍。在这个时候，休息一会儿就好，如果身体出现其他不适，则应该及时就医。

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