骨架小怎么办？教你分辨你是大骨架还是小骨架

虽然摸起来肉很少，但看起来身材魁梧，这可能是因为骨架较大的原因。如果你想了解更多关于健身的知识，欢迎加入我们的健身群，微信助手KGjianshen，认证口令66。无论你想知道如何测量自己的身材是大、中还是小，还是如何进行有效的瘦腹训练，这里都能找到答案。

测量自己的身材大小其实非常简单，一把软尺或两根指头就能搞定。方法一是软尺手腕测量法，将软尺绕在手腕上，按腕圈数字便能测出骨架大小。方法二是圈手法，用中指与拇指轻轻扣住手腕骨头最凸处，通过两只手指的相对位置来判断骨架大小。

骨架大就一定更肥胖吗？实际上，骨头占人体约1/5到1/10的重量，骨架大的人确实会比骨架小的人稍微重一些，但体重秤上的数字并不完全代表肥瘦。我们更注重的是脂肪、体能及腰臀围等。

接下来为大家分享一组Q版瘦腹动作。平躺在地上，两腿向上举起与上半身成九十度角，用腹部的力量进行臀部上移等动作。还有上斜角度的仰卧起坐等动作，可以有效锻炼腹部肌肉。

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