背部疼怎么办

背肌筋膜炎：一种办公室人群的常见劳损性疾病

在繁忙的工作生活中，肩背部的健康逐渐受到人们的关注。背肌筋膜炎，这一以青年为主、常见于伏案工作的办公室人群的肩背部慢性劳损性疾病，开始受到广泛关注。这种疾病常常在受凉或劳累后引发疼痛，给患者的工作和生活带来不小的困扰。

这种病症的典型特点在于，患者在晚上睡觉时，到了后半夜会感到明显的疼痛。当起床活动，血液循环增加后，疼痛便会逐渐减轻。由于药物治疗对于这种劳损性疾病效果并不理想，因此康复治疗成为了主要的治疗手段。

背肌筋膜炎往往与肩部或下腰部紧密相连，因此康复方法需要针对后背肌群的力量和平衡进行练习。通过功能锻炼，可以让肌肉产生活力，促进血液循环，进而调整肌肉的生理现象。下面介绍几种有效的康复方法：

一、耸肩练习：通过反复进行耸肩动作，可以有效激活上背和中背部的肌肉，缓解筋膜的紧张感。

二、扩胸运动：扩胸运动不仅可以帮助舒缓肩背部的紧张感，还可以增强胸背部的肌肉力量。

三、头的后伸：这一动作可以拉伸颈部和背部的肌肉，有助于改善背肌筋膜炎引起的疼痛。

四、小燕飞：趴在床上，通过四肢的协调运动，可以有效锻炼后背肌肉，增强肌肉的力量和弹性。

对于背肌筋膜炎这种劳损性疾病来说，康复治疗是关键。通过积极的锻炼和正确的康复方法，可以有效缓解肩背部的疼痛，恢复肌肉的正常功能。让我们关注自己的健康，从日常细节做起，预防和治疗背肌筋膜炎，享受健康的生活。