三减三健，健康你我他，科普知识顺口溜来传达。身体棒棒，心情佳，健康生活人人夸。
健康的秘诀藏在哪？就在“三减三健”里。点头又拍手，我们来介绍，生活细节需留意。
说到减盐，要牢记，熟食美味虽诱人，新鲜食物更适宜。高盐食品如午餐肉、香肠和罐头，偶尔品尝也不妨，但健康饮食需新鲜。选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类，营养丰富又美味。
减盐的过程循序渐进，不必急于求成。我们的味觉会渐渐适应，对咸味的需求也会降低。烹饪时，善用调味品，醋、柠檬汁、香料和姜，都能让菜肴更加鲜美。
再来说说减油，烹饪时少放油，清淡饮食益处多。体态匀称心情好，健康生活乐淘淘。外出就餐时，记得提醒服务员少放油盐，选择低盐菜品更健康。
低钠盐、低盐酱油是健康的好帮手，减少味精、鸡精和调料包的用量，让饮食更加健康。记住这些科普小知识，健康生活你我他。
健康科普知识顺口溜，轻松易记又实用。让我们携手共同努力，保持健康的生活方式，让幸福传递到千家万户。健康你我他，幸福靠大家！