深海鱼油要咬破吃吗 深海鱼油要吃多久才有效

深海鱼油是市面上备受瞩目的保健产品，许多人都曾服用过。通常，大家在服用时都是直接吞服。那么，关于深海鱼油的服用方式及其效果，我们来详细了解一下。

深海鱼油要咬破吃吗？

并不需要咬破。深海鱼油是从油性鱼类中提取的，含有丰富的不饱和脂肪酸，这些成分对于人体健康有着诸多益处。对于以保健为目的的人群，建议小剂量服用，例如每天一粒。若用于疾病防治，初期可加大剂量，早晚各一粒，待三个月后可适当减少剂量，维持每天一粒。鱼油中的不饱和脂肪酸能够中和人体中的饱和脂肪酸，有助于降低因饱和酸脂肪过多而在血管中沉积导致的动脉粥样硬化风险。不同的人群可选用不同品种的鱼油，如孕妇、婴儿幼儿及小学生宜选择DHA含量较高的产品，而中老年人则可选择EPA含量较多的产品来防治心脑血管疾病。

深海鱼油要吃多久才有效？

深海鱼油的主要作用是调节血脂，这是一个需要持续的过程。至少需要服用半年以上才能看到明显的效果。为了更显著的作用，建议服用一年以上。作为保健品，深海鱼油可以长期服用。在服用的过程中，建议定期复查血脂，同时配合适当的运动和饮食调整。一般情况下，每天服用的深海鱼油量不超过3克是安全的。但如果服用过量，可能会增加出血的风险。血液中的脂蛋白胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇（HDLC）与低密度脂蛋白胆固醇（LDLC）。前者有助于降低血中的胆固醇，被誉为“好脂蛋白”，而后者则容易与血管内的其他成分结合沉积在血管内壁，被称为“坏脂蛋白”。

深海鱼油要和卵磷脂一起吃吗？

鱼油和卵磷脂是可以一起服用的。两种物质一起服用可以起到清理血管的作用，有助于预防动脉粥样硬化和血栓的形成。鱼油具有抗氧化的作用，可以调节血脂，而卵磷脂可以软化血管，增强血管的弹性，共同起到降血压、降血脂的作用。对于高血压、高血脂和动脉硬化的中老年人群，两者配合食用具有很好的预防作用。深海鱼油还可以补充眼睛的营养，缓解视力疲劳，对白内障患者也有一定的帮助。

深海鱼油要放冰箱吗？

是的，深海鱼油建议放在冰箱中保存。为了保持其品质和营养价值，需要选择密封保存的方式，并在最短时间内食用完毕。要避免阳光直射和高温，因为高温可能会导致深海鱼油变质。低温环境可以抑制细菌生长，延长食用期限，同时达到保鲜效果，使人体充分吸收深海鱼油中的营养物质。