什么人不适合爬着走？爬着走锻炼叫什么

在人类演化的历程中，从攀爬逐渐进化到直立行走，然而当下却出现了一种新的健身潮流——逆向行走，再度模拟爬行的锻炼方式。这种健身方式背后有哪些考量？哪些人群不适合爬行健身？爬行健身的科学依据又是什么呢？让我们一起来探讨这些问题。

对于年老的人群来说，由于心脑血管脆弱，爬行健身存在极大的风险。想象一下爬行时头部充血量增加，可能会使原本脆弱的脑血管面临压力和挑战，进而可能引发脑血管损伤等严重问题。除了心脑血管疾病，爬行运动也不适合肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的患者。对于高血压病人来说，长时间下蹲后突然起身可能导致脑部供血不足，因此在进行爬行锻炼时也需要特别注意起身的动作要缓慢。

那么，爬行健身究竟是什么？其实，它起源于华佗的“五禽戏”。这是一种通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的的锻炼方式。在爬行过程中，全身的重量分散到四肢上，有助于减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷。爬行健身对于防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病具有一定的疗效。爬行是一项全身性协调活动，可以锻炼到一些平时使用较少的肌肉，强化全身的肌肉、韧带和骨骼。

华佗是中国历史上著名的医学家，他所创编的“五禽戏”是中国传统导引养生的重要功法之一。传统的五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。而在现代，中国体委对其进行了简化，使其更加适合现代人的锻炼需求。

爬行健身并非毫无科学依据的盲目跟风。实际上，它具有一定的科学道理。在爬行过程中，全身的重量分散到四肢上，降低了身体各部位尤其是腰椎的负荷。与直立行走相比，爬行时的心肺压力更加均衡，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。爬行时的呼吸方式也有助于增强心肺功能。

并非所有人都适合爬行健身。特别是对于一些有基础疾病如高血压、心脏病等的人群来说，爬行锻炼可能会带来风险。饭后也不宜立即进行爬行锻炼，特别是中老年人要避免食物反流的风险。在尝试爬行健身之前，可以通过一些简单的测试来评估自己是否适合。例如，慢慢弯腰下去，如果出现头晕、眼前模糊或手脚麻木等症状，就应该立即停止。

虽然爬行健身有其科学依据和一定的疗效，但并不是所有人都适合进行这种锻炼方式。对于大多数人来说，保持正确的姿势和走路锻炼已经是一种很好的健身方法了。如果有特定的健康问题或需要针对性的锻炼方式，最好咨询专业医生的建议和指导。