来月经时恶心怎么办

【东方医院亚健康科副主任医师赵欣：经期伴随恶心头痛，该如何应对？】

在繁忙的现代生活中，许多女性都曾在月经期遭遇过恶心头痛的困扰。针对这一问题，东方医院亚健康科的副主任医师赵欣为我们带来了专业的解答和建议。

赵欣医生指出，经期伴随恶心头痛的现象，是很多女性常见的身体状况，不必过于担忧。要充分了解这一现象的原因。经期头痛恶心可能与荷尔蒙水平波动、紧张压力、饮食和生活习惯等因素有关。

那么，面对这一问题，我们应该如何应对呢？

赵医生强调，调整生活方式是首要之举。保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上，注意摄入营养均衡，减少摄入含有过多咖啡因、酒精、高糖高脂等刺激性物质的食品。

赵医生也建议，适当进行轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善血液循环，减轻头痛恶心的症状。

在头痛恶心发作的时候，可以通过休息、深呼吸、按摩太阳穴等方式来缓解症状。若症状严重且持续不断，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

赵医生还提醒大家，保持良好的心态也是缓解经期不适的关键。学会调整情绪，避免过度焦虑和紧张，有助于减轻经期恶心头痛的症状。

作为东方医院亚健康科的专家，赵欣医生提醒大家，关注身体健康，从生活的细节做起。遇到经期不适的问题，不要忽视，及时就医咨询，科学应对。让我们共同努力，拥抱健康的生活。

在此，我们也期待更多女性能够关注自身健康，了解并分享更多关于健康的知识和经验。健康的生活方式，需要我们共同学习和实践。