1分钟立马睡着的方法有哪些，四大方法彻底告别

失眠是许多人如今的烦恼，非常多的人因为工作学习压力太大导致按时入睡却睡不着，夜晚在床上翻来覆去的，非常难受，想睡死活就是睡不着，不用担心，今天给大家带来了1分钟立马睡着的方法，帮助大家快速睡着，一起来试试看吧。

1分钟立马睡着的方法

1、睡前运动

睡前运动是能够让自己快速疲惫的方法，不过不适合做非常剧烈的运动，可以做一些会令自己感到疲劳的有氧运动，这是非常有效的1分钟立马睡着的方法，做完运动后基本上躺上床大脑就会感到非常疲惫，没有多余的精力去想别的，于是很快就能够睡着了。

2、睡前拉筋

许多人都喜欢拉筋，可以活络筋骨，很少有人会在睡前拉筋，其实这也是一种助眠方法，睡前拉筋是为了让身体变得非常放松，这种方法非常简单，而且十分实用，身体变得轻松之后就会很容易进入梦想，从而解决失眠的烦恼，大家可以试试这种方法。

3、睡前喝牛奶

这种方法一点也不累，而且效果也比较好，牛奶中有安神的功效，可以帮助我们很好的入睡，味道也还比较好，许多人都非常爱喝。不过要注意的是喝的一定要是热牛奶，效果会更好，如果冬天喝冷的牛奶，那透心凉的感觉会让人很难入眠，而且有胃病的朋友也不能喝，容易加剧病症。

4、睡前冥想

冥想不是胡思乱想，是要按照特定的方法来思考，喜欢冥想的朋友 做这个是非常容易的，不会冥想的朋友可以学习一下，稳定心神，睡前冥想可以帮助自己稳定下来，避免自己胡思乱想，在冥想的过程中就能够快速睡着，第二天醒来会发现自己什么时候睡着的都不知道。