研究发现：全球45%的人睡眠不足 每天睡觉少于

4月12日，刘强东发朋友圈表示，混日子的人不是我的兄弟，并举例自己创业时曾每次只睡2个小时，以此激励京东员工继续拼搏，不过这也意外引起了网友关于睡眠时长的争论。

4月16日，美国纽约大学兰贡医学中心4月16日发布的一份睡眠研究报告， 列举了10个关于睡眠的错误认知，表示每天睡眠时间少于5个小时有可能猝死 。

1、成年人每天可以只睡5个小时，或者更少

专家表示，根据年龄的不同，人们需要每天睡眠7-10个小时，据统计全球45%的人受到睡眠不足的困扰。

专家称：“我们有大量证据表明，每晚睡眠时间不超过5小时，会增加你的健康威胁，包括心血管疾病和猝死。”

2、能够随时睡着是健康的表现

恰恰相反，能够随时睡着表明你没有得到足够的睡眠，这意味着身体一直处于精疲力尽的阶段，一旦有片刻小憩，它就会立刻尝试睡眠休息。

3、你的身体和大脑可以适应较少的睡眠时间

专家表示睡眠分为很多阶段，人体必需经历完整的4个睡眠阶段才能完全恢复正常。身体习惯少睡完全是一个神话。

而且一旦处于深度睡眠的人被叫醒，他会感到昏昏沉沉，不良影响可能会长达30分钟。

4、打鼾是无害的

打鼾是睡眠呼吸暂停的标志，也就是睡眠呼吸暂停综合征，这对健康有严重危害，但目前这种疾病的诊断率较低。

5、睡前喝酒可以帮你入睡

不会。酒精也许会帮你睡着，但它会减少深度睡眠时间，降低睡眠质量，而且会利尿。

6、睡不着就该一直呆在床上

专家认为在床上尝试睡觉超过15分钟，就不再适合呆在床上。专家建议可以尝试在暗光下叠袜子。

专家也反驳了闭着眼睛在床上也可以休息身体这种观点。

7、几点睡觉并不重要

最好保持固定且规律的睡眠，针对轮班工人的研究显示，不规律睡眠会导致心脏病，溃疡，抑郁症，肥胖症和某些癌症的风险增加。

8、在床上看电视可以帮你睡觉

电视会发出蓝光，蓝光会影响褪黑素的释放。

9、睡回笼觉很不错

专家表示回笼觉的睡眠质量非常低，它会导致你醒来之后昏昏沉沉，正确的做法是一旦醒来就立即起床。

10、记住做梦的内容是良好睡眠的标志

并不是，专家表示大多数人们都不会记得梦境的内容。