筋膜枪竟把人打晕 筋膜枪该怎么用

近日，武汉张先生用儿子的筋膜枪缓解颈肩疲劳，没想到几天后竟然出现头晕目眩、走路不稳的症状。经医学检查，发现他耳朵里的耳石竟然脱落了。据央视报道，近年来筋膜枪销量大增，已经成为锻炼健身的必备神器，频繁出现在各大直播间、社交平台和节目中，被誉为“网红放松神器”。

暨南大学附属第一医院运动医学中心的李劼若医生介绍，筋膜枪是从国外引进的一种治疗软组织疼痛的有效方法。通过刺激本体感觉功能，缓解肌肉紧张，达到止痛目的，并辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状。其稳定的振动频率还能促进肌肉和软组织的恢复。市场上许多价格低于千元的筋膜枪质量堪忧。这些便宜的筋膜枪往往冲击力过大、不稳定，振幅和力度时大时小。其核心部分电机大多是有刷电机，并不能有效放松肌肉，更像是单纯的振动玩具。建议消费者购买有保障的大品牌，如HYPERICE、HERAGUN、ARTSMITH等。需要注意的是，筋膜枪的强力震动有可能导致内耳的耳石脱离原位滚进半规管，从而产生眩晕等症状。使用筋膜枪时需谨慎，对于老人、小孩、孕妇以及有健康问题的人群应禁止使用。

国家体育总局运动医学研究所的周敬滨主任提醒，使用筋膜枪时需注意方法和技巧。筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能仅对着肌肉酸痛的部位随意使用。上下肢的骨头突出处、锁骨周围、腋下、颈部、脊柱等神经和血管丰富的部位应避免使用。每个部位的使用时间不宜超过3至5分钟，应循序渐进，从低档开始。每个人的敏感程度和肌肉类型都不同，需结合自身情况合理使用。

那么除了使用筋膜枪，我们如何放松颈肩部的肌肉呢？当肌肉处于僵硬状态时，可以尝试以下方法：将双手十指交叉放在颈部，然后让头部向左右活动或向后伸展，同时用手施加阻力保持头部不动。这样虽然头部没有移动，但在两个方向的力作用下可以有效舒缓颈部肌肉。还可以双手向后伸直并十指交叉，然后大幅度转动肩部或双手十指交叉并向前伸直，再举过头顶并左右活动，这些方法都可以很好地放松肩部及颈部的肌肉。