惊蛰节气养生知识大全 惊蛰节气人体的变化

为了避免自己与家人的身体在惊蛰节气受到影响，必须要重视此期间内的养生问题，因为惊蛰前后的气温难以捉摸，时冷时热，此时人体也会产生一定的变化，惊蛰前后，必须要采取正确的养生方法。下面，就与大家分享一下惊蛰节气养生知识，一起来看看吧！

惊蛰节气人体的变化

随着这一节气的到来，阳气也随之上升，导致阳气偏旺盛之人容易出现上火的情况，如口干舌燥、口腔溃疡、流鼻血、便秘等。在人体五脏与四季的相应中，春天属于木，对应肝脏。惊蛰时节，人体的肝阳之气上升，阴血则会相对不足，，常出现两方面的问题。一是肝气欲升而不得升，出现肝气郁结，或肝热内郁，临床可见抑郁、焦虑、失眠等现象。且细菌、病毒滋生，传染性疾病有所增加。

惊蛰节气养生方法多吃梨  

该节气人们容易出现口干舌燥的情况，想要缓解这一情况，可以选择在惊蛰前后多吃梨。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。注意梨子性偏寒，老人一次别食用过多，否则反伤脾胃，，脾胃虚寒及血糖偏高之人，要控制梨子的食用量，不宜过多。

惊蛰节气养生方法常吃抑菌食品  

此节气前后，气温开始逐渐升高，导致细菌变得更为活跃，为了避免病菌侵入人体而致病，宜常吃点清热解毒的“抗菌”食品。比如大蒜、大葱、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等，它们大多享有“天然抗生素”之美誉。在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质，芥蓝、西蓝花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有增强人体免疫力的作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，有利于抵抗各类病菌的侵害。