睡觉手麻了有哪些原因？5大原因需注意

很多人醒来后都会经历手麻的情况，这究竟是何原因导致的呢？让我们一起来探讨手麻背后的原因。

一、手麻的原因分析：

1. 姿势问题：不正确的睡眠姿势可能导致手臂受压，血液循环不畅，从而引发手麻。

2. 枕头高度问题：过高的枕头也可能导致血液循环不畅，引发手脚发麻。

3. 神经根型颈椎病：除了手指麻木和疼痛，患者还可能出现颈肩、颈项、肩背及头部、上肢的疼痛。这种疼痛多为钝痛、酸痛、灼痛或隐隐作痛，还有可能伴有握力降低现象。麻木通常与疼痛部位相同，二者常相伴出现。

4. 腕管综合征：主要表现为3个手指的麻木或刺痛，尤其在夜间疼痛可能加剧。病情严重者还可能伴有患指发凉、发绀、手指活动不灵敏等症状。

5. 心、肾疾病：手麻可能是心肾疾病引起的早期表现之一，如伴有关节肿痛、脸皮及手指皮肤发硬等症状，需要引起警惕。

二、如何应对睡觉手麻？

对于偶尔的手麻，可以通过按摩手臂、调整睡眠姿势、选择适合的枕头等方法缓解。若是颈椎病引起的手麻，可以到医院进行检查，或者通过一些简单的方法自我检查。对于颈椎病患者，平时应多做户外运动，注意颈部的保暖。

三、如何预防手麻？

1. 常活动手指：手指上隐藏着诸多经络和穴位，经常活动手指能疏通经络，防止手部发麻。

2. 纠正不良习惯：避免枕手睡觉、提重物等可能导致手臂麻木的行为。

四、如何选择适合的枕头？

选对枕头是预防手麻的重要环节。好的枕头应因人而异，根据个人的颈椎曲度、退变程度和体型来选择。枕头的高度包括颈部承托高度和后枕部承托高度两个方面。侧睡和仰睡的高度应分开调节，这也是很多人在枕头高度方面的误解。选择适合自己的枕头至关重要。

虽然手麻是一个常见的症状，但如果长期出现，一定要引起重视。可能与我们的睡眠姿势、枕头高度、神经根型颈椎病、腕管综合征以及心肾疾病等有关。正确的预防和应对措施可以帮助我们远离手麻的困扰。当人们侧卧时，头部和颈部会呈现一种悬空的状态。此刻，头颈离床面的距离恰恰与我们的肩部宽度相吻合。如果在侧卧时枕头的高度不足以支撑颈部，头部和颈部便会不由自主地向下弯曲，导致颈肩部两侧受力不均，长此以往，就会引发颈肩部的劳损，甚至加速颈椎的老化。这种情况的出现，无疑给我们的健康带来不小的隐患。选择一款合适高度的枕头，对于保护我们的颈肩部健康至关重要。