女性大腿酸痛怎么办

女性缺钙问题，关键不在于青少年时期，而在于绝经期

钙元素随处可见，钙离子也与人体代谢密切相关

1.钙离子如何被人体吸收?

游离的钙离子在小肠粘膜被吸收。

草酸，碳酸等物质与钙离子结合形成草酸钙，碳酸钙等阻碍钙离子的吸收。钙离子只有在水溶液下才被吸收，常见的就是葡萄糖溶液。市面上经常见到葡萄糖酸钙口服液（小葵花妈妈课堂开课啦，这个广告深入我心[捂脸]）

2.女性为何容易缺钙?

青少年时期，骨骼发育需要钙离子，而真正缺乏关注的是绝经期前后。

我们要知道，雌激素促进钙离子的吸收。年轻女性，雌激素持久分泌，促进钙离子的吸收。而在绝经期前后，雌激素水平大幅度降低，导致钙离子吸收大量减少，造成缺钙，引发局部肌肉短暂痉挛，我们俗称“抽筋”

3.如何减少或避免缺钙现象?

最主要也是最重要的一点:绝经期前5年（大概40岁）左右，开始补钙!增加钙离子储备量，为绝经期做准备。，减少摄入含碳酸草酸类食物，如碳酸饮料，菠菜等。并且，日常食物补充钙离子也很重要，如牛奶，紫菜，木耳等。

当代社会，竞争日益激烈，资源匮乏，人们生活压力不断加重，加之人口老龄化日益严峻，健康也是一份投资，一份保险。愿每一个人都能拥有健康的体魄，努力生活[加油][心]