腿抽筋，可以说，很多人都经历过，或是在运动中，或是在睡眠中。最近，我家孩子奶奶这几天就常在睡觉当中发生腿抽筋的现象，往往都是疼痛至醒。因为这些天出门走路太多的缘故。

腿抽筋，其实是老百姓的俗语，医学术语称之为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。造成腿抽经的原因大家都知道是缺钙，其实缺钙只是其中的一个原因罢了，而且造成腿抽筋大部分的原因是因为腿部受到外界的刺激，比如受寒冷的刺激、腿部肌肉过于劳累、使局部代谢产物乳酸增多，肌肉收缩之间失去协调以及一个动作时间太长压制血液循环不好所致。如果长期性的腿抽筋就要考虑是否与血管病有关。所以在平时的生活中要注意预防。

如何预防

①要注意保暖，不让腿部受风寒侵入，晚上睡觉可将被子盖暖和一点，或是穿着秋裤睡觉等。

②体育运动中，要注意做好预备动作，起腿要轻，多练习踢腿动作。

③睡觉是注意姿势，出去走路时间不宜过长过劳，特别是对于老年人。

④适当补充钙、可以在饮食中每天饮奶，多食大豆或其制品。

⑤对于服用降压药的人，可考虑到是否是降压药的副作用，可到医院看医生是否换药。

以下给大家推荐几个中医行气法，对转筋有治疗作用，大家不妨试试

中医认为

转筋为常见之证，并由荣魏气虚，不能荣养筋脉，并受风冷乘袭所致，文中又指出，血气少，阳气虚，亦能致刺。病本归于肝肾。

——引自《诸病源候论养生方导引法研究》

看来中医的理论和现代医学在这方面的看法是基本一致的。根据南京中医药大学教授，博士生导师丁光迪在前人诊疗的基础上，了几种行气引导法，可以治疗转筋。

（1）仰卧，伸展双手、双脚，使全身放松，让足外踵，指相向，以意念守住丹田之气。长吸气，深呼吸至足踵。（行气的时候用鼻纳鼻吸，纳气至极，连续七息，有补气祛邪功效），可治疗两膝寒冷，胫骨疼痛。转筋等症状。

（2）仰卧，张开两脚，用双手痛挽两足十指，用意念守住丹田，大声呼喊号叫，一边增强张脚痛挽脚趾的力量，也是振动身神，精省身体有关功能的恢复。从而达到去除外邪的目的。

（3）仰卧，立两踵则脚趾柱席（撑住床），引气下沉，用意念守住丹田，长吸气，将气引入足踵，（行气时鼻纳鼻呼，达到极致，方能与导引动作相结合）达到补下焦，舒筋脉，行气活血的功效。可治疗脚中弦痛、转筋、脚弱等症。

切记以上三点姿势均采用仰卧，而且其用力重点多在下肢。