虽然享受好天气很有趣，但不要让中暑毁了你的一天。

我们一整年都在等待阳光，当它来临时，它可以报仇雪恨！

今年已经出现了一些令人难以置信的高温，而且本周还将继续，我们有可能在周末看到有史以来最热的气温。

随着这股热浪看起来要继续下去，您要确保自己免受非常温暖的条件的影响并保持凉爽。

重要的是要注意中暑的迹象，即由于过度暴露在阳光下而过热。

当您的身体温度达到 38-40°C之间时，它变得最严重，并且有几个症状需要注意。

中暑的现象有哪些？

有许多中暑迹象需要注意，包括

• 头痛
• 头晕和混乱
• 食欲不振和感觉不适
• 出汗过多，皮肤苍白，湿冷
• 尽管天气炎热，但仍不会出汗
• 手臂、腿和胃痉挛
• 呼吸急促或脉搏
• 强烈的口渴

中暑可能很危险

如何预防中暑？

您可以采取一些措施来避免过热。

NHS 建议多喝冷饮，尤其是在锻炼时。虽然碳酸饮料和鸡尾酒很美味，但水确实是确保您身体水分充足的最佳选择。

当您开始感到太热时，请确保您洗冷水澡和淋浴以降低体温。

建议穿浅色棉布或亚麻布衣服，因为它透气且不会将热量滞留在身体上。

一天中最热的部分是中午，请尽量避免在上午 11 点至下午 3 点之间晒太阳。

中暑的发生主要是由于外部温度高，但也可能由于体力消耗而发生。

在热浪、高湿度下锻炼或服用某些药物（如利尿剂、β 受体阻滞剂或酒精）可能是危险因素。

心脏病和皮肤病也会增加中暑的机会。

，请确保您采取预防措施并负责任地享受阳光。

你如何治疗中暑？

如果您确实认为某人患有中暑或中暑，请立即将他们带到凉爽的地方。

给他们大量的液体——鼓励喝水，但运动或补液饮料也可以。

让他们躺下并稍微抬起脚。

通过用冷水和风扇喷洒或擦拭它们来冷却它们的皮肤。腋窝或颈部周围的冷敷袋也很好。

他们应该在 30 分钟内好转，如果没有，那么您应该拨打120。

如果有中暑的朋友，您也应该拨打 120

• 感觉又热又干
• 即使太热也不出汗
• 温度升至 40°C 或以上
• 呼吸急促或急促
• 很困惑
• 发作（癫痫发作）
• 失去知觉
• 没有反应