吃太多反胃怎么办

美食当前，很多年轻人都有暴饮暴食的习惯，暴饮暴食之后常有功能性消化不良的症状，比如上腹疼痛、饱胀、食欲不振、恶心等等症状，长期的功能性消化不良，可以导致机体营养不良，精神高度紧张，焦虑，恐惧，影响了机体的健康，会导致生活质量下降。

所以，如果出现功能性消化不良，大家一定要重视，及时采取相应的治疗措施，改善消化不良的症状。#肠胃营救计划#

5种方法改善消化不良

1、饮食调理

对于暴饮暴食引起功能性消化不良的患者，一定要注意饮食调理，不能暴饮暴食，在饮食上不能依据个人的喜好来吃，如果经常吃肉太多的话，也容易引起消化不良，对于消化不好的人，建议要多吃一些富含维生素、纤维素的食物，比如蔬菜水果这些，有助于消化还能促进排便。

对于生冷、刺激、辛辣、油腻的食物要尽量要吃，难消化的粗纤维食物，如芋头、番薯、豆类食品尽量少吃；少吃坚果类食物，如核桃、花生、板栗等；患者也要尽量少喝咖啡、浓茶等饮料。

吃东西时，尽量做到细嚼慢咽，这样也有助于食物的消化。#5.29关注肠健康#

2、多锻炼

消化不良的患者要多锻炼，经常锻炼可以使胃肠蠕动加快，有利于食物的消化和吸收，锻炼不仅能改善肥胖的症状，还可以加快胃肠蠕动，可以改善消化不良，还能促进排便。

3、充足的睡眠

胃肠道的蠕动是受神经调节的，而经常熬夜容易引起植物神经调节紊乱，所以熬夜容易引起消化不良，对胃肠道的功能有一定影响，所以消化不良的患者应保证良好睡眠，勿熬夜。

4、良好心态

保持良好的心态也有助于食物的消化。#消化功能减退#

5、用药改善

消化不良的朋友也可以通过药物来改善，比如中成药四磨汤口服液，全面改善肠胃健康状况，肠胃动力中药，安全、不良反应少；对功能性消化不良具有显著的调理改善作用，治疗腹胀、早饱、嗳气、反酸、腹痛、便秘等多种肠胃运动功能障碍症状，该药用于功能性消化不良的患，效果明显。

功能性消化不良可能发生在每一个人的身上，不仅影响食欲，长期下来还会引起营养不良，所以有这种情况的朋友一定要及时调整，比如调整饮食，适当的运动，又或是用药物改善。